voedingschema duursport

[gangsta]

hallo iedereen,

ikzelf doe aan fitness en volg een voedingschema , trainingschema enz.
voor mezelf had ik een voedingschema opgesteld.
toen mijn vader dit had gezien vroeg hij mij om er ook eentje voor hem te maken ( men vader is wielrenner ) maar wat men vraag dus is , welke dingen kan je best eten en wanner bij een voedingschema voor duursport ?
ik heb wel het verstand voor een voedingsschema voor bb , ik verwacht dat ik meer de trage kholy door snelle zal moete vervangen zoals witte pasta inplaats van bruine rijst.

[xBrian]

Ik denk dat wielrenners juist veel koolhydraten moeten eten, voor de energie.
Gewoon de normale voeding, zilvervlies rijst, volkoren pasta, brinta, havermout, Dat is wat ik denk.