Voedingsschema cutten

**maar7en8** · 21-08-2011, 10:38

als jij zo veel sport heb je veel te weinig aan 1700kcals, dan komt je lichaam in de spaarstand en je gaat heel veel spieren verliezen inplaats van vet.

dus ga wat meer eten.
geen yoghurtdrink en ontbijtkoek dit is echt troep en bomvol suikers.

verder is het verstandig koolydraten vooral te eten bij het ontbijt en rond je training. eet dus brinta of havermout in de ochtend en eet wat minder brood overdag. fruit kun je ook beter alleen eten bij het ontbijt en voor/na trainen.
ik weet niet wanneer je traint dus daar kan ik niet veel over zeggen.

verder eet je veel te weinig vetten. deze hebben je lichaam hard nodig. de enige vetbron is gehakt en dat is ook nog eens ongezond verzading vet, beter kipf of ander mager vlees!!
dus voeg wat eieren toe en wat noten of pindakaas en soms wat vette vis.
je hebt minimaal 70 gram vet nodig per dag!!!

succes.

**Pammm** · 21-08-2011, 10:45

Bedankt voor je reactie. Ik eet over het algemeen 2x per week vis en met name kip.
Dit was toevallig één dag in een week. Als ik meer kcal inneem heb ik al gauw de neiging om veel zwaarder/dikker te worden. Hoe komt dit dan denk je?

**Pammm** · 21-08-2011, 10:46

En mijn trainingen zijn 's morgens om 9 uur en 's middags om 4 uur/half 5.

**mobman** · 21-08-2011, 17:44

Er bestaat geen cut dieet. Er bestaat wel een optimale voedingswijze die er op gericht is vet te verliezen. En ja ook dan heeft een junk dag voordelen. Cut dieet klinkt te drastisch. Dan hoort ik al jojo effect in mijn oren galmen. Beter langzaam maar zeker!

Voedingsschema cutten