Dringend!

[Tjerrelt]

Hallo,

Ik heb sinds kort een nieuw trainingschema, het is een uur vol knallen, met weining rust ertussen. Setjes van 4x8 (linkse arm) 4x8 (rechtse arm). Het zijn al het waren allemaal supersets. Maar ik krijg nu telkens een braak neiging onder het trainen. Waar ligt dit aan?

Miischien het schema? te weinig eten? Maar dat lijkt me niet, ik drink 0,5 liter melk en 1 ei voor het trainen en dan nog boterhammen etc ervoor. Moet ik meer rust nemen, ik neem max 5 min rust tussen de oefeningen. Ook zweet ik als een malle, alleen dat kan geen kwaad, denk ik? Maar die braak neigingen, iemand ook last van gehad, en hoe heb je dit verholpen?

[kabaffel]

geen idee maar ik neem altijd een emmer mee naar het trainen gebeurd wel is vaker dat ik moet kotsen

[CruX]

Misschien een slechte ademhaling...

[regenboog1986]

ik heb daar ook regelmatig last van..
dan is mijn suiker te laag

een teken dat ik die dag te weinig complexe carbs heb gehad
dus toch meer eten....
ik neem vaak 2 uur voor de training laatste maaltijd en zorg dan voor meer KH(bij mij altijd rijst)

mijn noodoplossing
heb altijd 2 bidons...1 met water....1 met roosvicee ferro
ik start met water, als ik misselijk wordt dan aan de ferro

[Tjerrelt]

Misschien een slechte ademhaling...

Daar kan het denk ik niet aan liggen, ik let telkens op me ademhaling (tel vaak hardop, of geluiden maken) dat je automatisch uitblaast.

[Tjerrelt]

ik heb daar ook regelmatig last van..
dan is mijn suiker te laag

een teken dat ik die dag te weinig complexe carbs heb gehad
dus toch meer eten....
ik neem vaak 2 uur voor de training laatste maaltijd en zorg dan voor meer KH(bij mij altijd rijst)

mijn noodoplossing
heb altijd 2 bidons...1 met water....1 met roosvicee ferro
ik start met water, als ik misselijk wordt dan aan de ferro

Ik neem altijd een bidon mee met dextrose erin, dat is toch ook toevoeging van suiker? Of zie ik dit verkeerd?

[Kevster]

Even je eten laten zakken voor dat je gaat trainen.