nieuwe voedings schema

**xBrian** · 23-08-2011, 00:14

producten zijn goed. Alleen weet ik niet wat je behoeften is, en hoeveel je binnen krijg met dit schema.

Bedoel je deze site?
Voedingswaarden overzicht, de voedingswaarde van producten

**kabaffel** · 23-08-2011, 00:39

die bedoelde ik dankjewel

Lichaamsgewicht: 73 KG
Lichaamsvet percentage: 14%

Totale dagelijkse energiebehoefte: 2811 kcal

Dagelijkse behoefte eiwitten: 138 Gram
Dagelijkse behoefte vetten: 62 Gram
Dagelijkse behoefte koolhydraten: 424 Gram

bulk erbij wil ik ongeveer rond de 3311 kcal gaan

**Matthias87** · 23-08-2011, 06:04

8 eieren per dag? Volgens mij niet echt gezond..

**inferno_0666** · 23-08-2011, 06:40

Originally posted by kabaffel View Post

1,81 Meter (ik heb overigens een mac dus geen excel sorry hiervoor)
vet percentage: 13%
gewicht: 73 KG

Maaltijd 1: 500 ML half volle melk
120gr Brinta + schepje whey
1 eetlepel olijf olie
1 Banaan

Maaltijd 2: 4 Donkerbruine volgranen boterhammen
4 XXL eiren
2 Mandarijnen

Maaltijd 3: 4 Donkerbruine volgranen boterhammen
100gr kipfilet
3 Mandarijnen 1 Banaan

Maaltijd 4: 2 Donkerbruine Volgranen boterhammen
4 XXL eiren
1 Blikje tonijn op water basis

Maaltijd 5: wat de potschaft

Maaltijd 6: 1 bakje magere franse kwark

30 min voor de training: whey shake
Noxipro
4 Bcaa caps

Na de training: magnificent shake
4 Bcaa caps

30 min na magnificent shake: whey shake

en weet iemand die site ook alweer waar je voedings waardes o kon vinden ik ben die site namelijk kwijt
alvast een dankjewel
Kabaffel.

In plaats van een whey shake voordat je naar bed gaat kun je beter een caseine shake of een bak kwark nemen.

En ik zie het nut van die BCAAs niet zo, die hebben niet echt een toegevoegde waarde wanneer je al voldoende eiwitten consumeert gedurende de hele dag.

**kabaffel** · 23-08-2011, 07:33

Originally posted by inferno_0666 View Post

In plaats van een whey shake voordat je naar bed gaat kun je beter een caseine shake of een bak kwark nemen.

En ik zie het nut van die BCAAs niet zo, die hebben niet echt een toegevoegde waarde wanneer je al voldoende eiwitten consumeert gedurende de hele dag.

kwark voor het slapen gaan whey voor de training en niet voor het slapen

ik heb nog een pot bcaa's dus maak ik die wel ff op

nieuwe voedings schema