Vraagje over voeding + krachttrainen

[wujachi]

Ik zou graag wat info willen hebben, als dat mogelijk is :-)

Vroeger stond ik mooi droog en figuur was goed, maar nu sinds 2 jaar samenwonend en de kilo'tjes komen erbij...

- leeftijd : 25
- lengte + gewicht : nu 1m87 en weeg 97 kg
- voeding : voorlopig let ik niet echt op mijn voeding, ik probeer wel veel kip te eten of kalkoenfilets en minder brood
- qua trainen : ik ga 2x per week trainen, daarvan loop ik 2,5km en train ik mijn borst en biceps

Ik werk ook in een ploegenstelsel, dus om 5.00 smorgens beginnen en om 13u gedaan in de vroege shift en van 13.00 tot 21.00 in de late shift ==> dit zeg ik omdat het moeilijk is om op VASTE tijdstippen te eten.

Iemand tips qua voeding etc...?

alvast bedankt

[Triple Aces]

volledig lichaam trainen (niet enkel borst en bi) en zomerstickie eens goed doornemen

[xBrian]

Eens met tripe Ace, hier de zomerzticky.
http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/3...mersticky.html

[wujachi]

achzo, ok bedankt :-)