Is het mogelijk?

[Records070]

Om teveel eiwitten in te nemen voordat je gaat cardioen? en b eetje krachttraining?

Ik zit nu aan de 100 gram kwark voordat ik ga trainen, maar moet me eiwitten opschroeven dus vraag ik me af of ik het kan verhogen naar eventueel 250 gram?


En meer brinta in de ochtend? zit nu ook op de 40gram brinta en 0,35 liter melk, dus zou ik het miss 60 gram ofzo kunnen maken? of iets wat jullie me aanraden


Ik ben 1.70 cm, 70 kg

[beat-boxer]

Post je voedingschema.

[Mauke]

100g kwark=10 gram eiwitten, niks dus..
250g kwark = 20-25gram eiwitten, nog steeds te weinig

probeer per maaltijd minimaal 30-40 gram eiwitten te nemen, rondom training snelle eiwitten

[Records070]

Ok kan het dus nÇÇr 250 grÇm verÇnderen? sorry me toetsenbord doet r@@r... ik verÇnder me schema ff en dan uplo@d ik hem

[STED]

voor je training zuivel nemen is minder goed dan andere eiwitten omdat eiwit uit zuivel casseine is, en dat is een traag eiwit. Ik zou iets als kip, vis of eieren eten. Een proteineshake kan ook.

[Records070]

Hir is de foto, sorry dt het lng duurde.. ik moest ff me keyboard schoonmaken

http://imageshack.us/photo/my-images/571/schem22.jpg/

die 2de kwark is niks, foutje :P

[maar7en8]

je eet te weinig

[Records070]

Nee joh, ik heb al eerder 5 weken met zo'n soort gelijke schema gecut.. En het ging goed ondanks de puisten die ik van whey kreeg, maar met mijn lengte/gewicht zal het tog wel goed zitten?

Ik heb 400 onder me behoefte gerekent, 400 calorieen voor me cardio (hiit) en ie**************** krachttraining

Zal wel goed zitten tog?

[blue_eye]

Die 0.40 L melk bij je brinta hebben de verkeerde waarden imo?

Kan nooit 18 kcals zijn.

En de eerste keer heeft je kwark andere ekv waarde dan de 2 keer dat je het eet. Is het andere kwark dat je eet dan?

[Records070]

Thanks dat je het zegt:P ik realiseer me nu pas.. dat ik WEER verkeerd heb uitgerekent de melk waarden.. :P

Bij de meeste producten doe ik Koolhydraten x 0,40 (Als ik 40 gram ervan nodig heb)
maar ik was vergeten dat ik het met 4x moet menigvuldigen het melk.. lol
En ik heb de 2de kwark gelijk ff goed gezet, was inderdaad nog me oude kwark

thanks :P

[Records070]

14/18/6 - Moeten de waarden eigelijk zijn van het melk :P En ik heb ipv 200 gram, 100 gram kipfilet
E K V - gedaan omdat melk eiwitten al voldoende zijn en zodat me calorieen wat lager blijft


Maar me onderhoud zit op 2000, dus dan is dit schema tog wel goed neem ik aan?

[GespierdeMug]

Op deze pagina, de 2e calculator even je behoefte uitrekenen: Bereken Jouw Caloriebehoefte | GIANT! Fitness & Bodybuilding

Met 70kg kun je nooit een onderhoud hebben van 2000. En wat is nu eigenlijk je doel? Bulken of cutten?

[Records070]

Cutten

[Records070]

Ik weeg 66kg, en ben 1.68, was gewoon ff makkelijk te zegge