Hallo mensen,
Ik heb naast mijn trainingsschema ( ander topic) ook een voedingsschema gemaakt. Hij ziet er zo uit:
Mijn doel is om minimaal 2kg per maand te groeien.. Ik ben nu 72kg met een bf van ongeveer 10%
07:30
2 bruinbroodjes met kipfilet
1 Shake
1 Stuk fruit- Banaan?
10:30
2 bruinbroodjes met kipfilet/kaas?
Bakje brinta
13:30
2 stuks ei ( wit)
2 bruinbroodjes kipfilet
17:00
Avond eten> verschilt
TRAINEN 17:30 tot 19:30
21:00
200 gram kwark
1 Shake
Ik heb naast mijn trainingsschema ( ander topic) ook een voedingsschema gemaakt. Hij ziet er zo uit:
Mijn doel is om minimaal 2kg per maand te groeien.. Ik ben nu 72kg met een bf van ongeveer 10%
07:30
2 bruinbroodjes met kipfilet
1 Shake
1 Stuk fruit- Banaan?
10:30
2 bruinbroodjes met kipfilet/kaas?
Bakje brinta
13:30
2 stuks ei ( wit)
2 bruinbroodjes kipfilet
17:00
Avond eten> verschilt
TRAINEN 17:30 tot 19:30
21:00
200 gram kwark
1 Shake
Comment