Voedingsschema

[Jarno08]

Hallo mensen,

Ik heb naast mijn trainingsschema ( ander topic) ook een voedingsschema gemaakt. Hij ziet er zo uit:

Mijn doel is om minimaal 2kg per maand te groeien.. Ik ben nu 72kg met een bf van ongeveer 10%

07:30
2 bruinbroodjes met kipfilet

1 Shake

1 Stuk fruit- Banaan?


10:30
2 bruinbroodjes met kipfilet/kaas?

Bakje brinta


13:30
2 stuks ei ( wit)

2 bruinbroodjes kipfilet


17:00
Avond eten> verschilt



TRAINEN 17:30 tot 19:30


21:00
200 gram kwark

1 Shake

[Swekie]

Op het eerste gezicht eet je te weinig, wat is je behoefte ?

Is het een caseine shake bij je laatste meal ? Probeer 500 gram magere kwark te eten, 200 gram kan je niet zoveel mee.

De grote vraag : waar heb je je vetten verstopt ? Deze heb je gewoon nodig om lekker te groeien.

En de 2e grote vraag : heb je de sticky's gelezen ?

[Jarno08]

heb ongeveer 3000 kh nodig had ik berekend.. Ik heb nog geen shakes gekocht want weet nog niet welke goed is.. iemand op de gym zei tegen mij de een isolaat whey van xxlnutrution wel een goede was ( 2,5 kg voor 50 eu) Alleen ik hoop dat ik daar niet te veel puisten o.i.d van krijg?

Vetten krijg ik wel gewoon binnen, gwoon de tussendoortjes ( heb ik trouwens niet vermeld op me schema) Dat scheelt per dag..

En JA heb de sticky's allemaal al vaak bij langs gelopen

[Swekie]

Hmm oke.

2.5 kg voor 50 euro, voor 14 euro meer heb je 5.4 kg bij body en fitshop. En ook tussendoortjes horen gewoon vermeld te zijn in een voedingsschema.

Succes

[Jarno08]

en is dat een goede whey? Ik wil er namelijk geen pukkels van krijgen??

En trouwens groei je ook sneller door die shakes?

[2705]

geloof er niks van dat je alle stickies goed gelezen heb

[inferno_0666]

en is dat een goede whey? Ik wil er namelijk geen pukkels van krijgen??

En trouwens groei je ook sneller door die shakes?

Waarom zit jij zo door te drammen over die whey terwijl je voedingsschema aan alle kanten rammelt? Van bruine broodjes met een plakje kipfilet ga je echt niet groeien.

Trouwens, van whey krijg je flinke puisten op je scrotum.

[maar7en8]

Waarom zit jij zo door te drammen over die whey terwijl je voedingsschema aan alle kanten rammelt? Van bruine broodjes met een plakje kipfilet ga je echt niet groeien.

Trouwens, van whey krijg je flinke puisten op je scrotum.

+1

[Jarno08]

wtf moet ik dan vreten? en ik vraag togh gwoon man

[Viking18]

Kijk, ik snap dat jij denkt ''kleine moeite even te zeggen wat ik moet eten'', maar hier komen dagelijks vele nieuwe mensen met dezelfde beginnersvragen. Op een gegeven moment wordt dit gewoon een beetje vermoeiend. NATUURLIJK is er niks mis mee als je alles nog moet leren, alleen dachten we hier dat het makkelijker zou zijn alles even overzichtelijk in de stickies te zetten. Als mensen dit gewoon even lezen, kunnen ze zelf al een heel eind komen! En als mensen deze vervolgens niet lezen, tsjah, dan houdt het gewoon op.

[xBrian]

wtf moet ik dan vreten? en ik vraag togh gwoon man

Kijk hier even wat je kunt eten,
http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...rtvoeding.html