Goed ontbijt

[Cookiesmonster]

Hoi,

Is dit een goed ontbijt?

Is dit een goed ontbijt?
40gram havermout van Quakers
250ml halfvolle melk
260kcal
13,4gr eiwit
36,0gr koolhydraten
12,4gr suikers
3,4gr verzadigde vetten
3,5gr onverzadigd
ISO Gainer shake
300ml magere melk
460kcal
6gr onverzadigd vet
8gr suiker
40gr eiwit

Totaal
550ml melk
720,0 kcal
53,0 gr eiwit
36,0 gr koolhydraten
20,0 gr suiker
3,4 gram verzadigd vet
9,5 gram onverzadigd vet

Zo nee wat is er fout en moet er veranderen?
Alvast bedankt!

[sf01]

gewoon meer havermout. 40 gram is niks.

Mijn ontbijt is:
150 gram havermout
banaan
scoopje whey
500 ml water

Maar kan ook met melk. Afhankelijk wat je doel is en hoe de rest van je schema eruit ziet.

[Beaudien]

Ik at 80 gram maar omdat meerdere mensen die het kunnen weten zeiden dat dit teveel was, neem ik nu 60 gram (en heb nog honger ).

[Viranelly]

Ik at 80 gram maar omdat meerdere mensen die het kunnen weten zeiden dat dit teveel was

Als jij er geen nadelen van ondervond dan moet je het gewoon blijven eten hoor.

Alleen jij kan bepalen hoeveel goed voor je is

[Beaudien]

Als jij er geen nadelen van ondervond dan moet je het gewoon blijven eten hoor.

Alleen jij kan bepalen hoeveel goed voor je is

Ja, daarom is het steeds weer een beetje meer geworden en ook nog wat crackers erbij.............

[sf01]

Het is ook maar net hoeveel je verbruik is... hoe de rest van je dag eruit ziet, etc.

Ik krijg na mijn ontbijt geen kh meer binnen tot het avondeten. (op een beetje kh uit de kwark 's middags na). Eet je de hele dag door verspreid redelijk kh door. Dan is het misschien teveel.