Tweet
Heey !
Ik ben 22 jaar en 1.94 lang. Op 5 september woog ik 62,8 kilogram wat dus way below de grens zit van ondergewicht. Ik ben sindsdien elke dag zo'n 3000 kCal aan het eten, wat ervoor heeft gezorgd dat ik op dit moment ( na 10 dagen ) 65,2 kilo weeg.
Ik ben hier hartstikke blij mee, maar besef wel dat ik nog een flinke weg te gaan heb ( persoonlijk doel is sowieso 70 kilo ).
Ik kwam kijken voor wat tips om mijn eetschema nog te optimaliseren. Ik wil binnenkort namelijk beginnen met rustig fitnessen, om mijn conditie omhoog te krijgen.
Eetschema:
's morgens: 3 boterhammen ( pindakaas, katenspek en pate )
Volle chocolademelk
Peperkoek ( 1 of 2 plakjes )
's middags: 3 boterhammen ( pindakaas, katenspek en pate )
Volle chocolademelk
Peperkoek ( 1 of 2 plakjes )
's avonds: Verschilt elke dag, maar denk maar aan een warme maaltijd die moeders klaarmaakt :P
Tussendoor drink ik nog veel Vifit ( elke dag wel 0,5 L van 300 kCal ). 's Avonds wel eens wat pinda's.
Ik hoor graag wat tips, of als het gewoon helemaal niet deugd graag goede tips voor wat ik dan beter wel kan eten om bij te komen. En dan heb ik het niet over elke avond naar de frietenboer gaan om een sateschotel te halen xD.
Ik ben 22 jaar en 1.94 lang. Op 5 september woog ik 62,8 kilogram wat dus way below de grens zit van ondergewicht. Ik ben sindsdien elke dag zo'n 3000 kCal aan het eten, wat ervoor heeft gezorgd dat ik op dit moment ( na 10 dagen ) 65,2 kilo weeg.
Ik ben hier hartstikke blij mee, maar besef wel dat ik nog een flinke weg te gaan heb ( persoonlijk doel is sowieso 70 kilo ).
Ik kwam kijken voor wat tips om mijn eetschema nog te optimaliseren. Ik wil binnenkort namelijk beginnen met rustig fitnessen, om mijn conditie omhoog te krijgen.
Eetschema:
's morgens: 3 boterhammen ( pindakaas, katenspek en pate )
Volle chocolademelk
Peperkoek ( 1 of 2 plakjes )
's middags: 3 boterhammen ( pindakaas, katenspek en pate )
Volle chocolademelk
Peperkoek ( 1 of 2 plakjes )
's avonds: Verschilt elke dag, maar denk maar aan een warme maaltijd die moeders klaarmaakt :P
Tussendoor drink ik nog veel Vifit ( elke dag wel 0,5 L van 300 kCal ). 's Avonds wel eens wat pinda's.
Ik hoor graag wat tips, of als het gewoon helemaal niet deugd graag goede tips voor wat ik dan beter wel kan eten om bij te komen. En dan heb ik het niet over elke avond naar de frietenboer gaan om een sateschotel te halen xD.
Comment