Voedingschema

[fabi]

hallo , ik had eerder een topic aangemaakt over myn gewicht en jullie zeiden dat ik een voedingschema moest gaan volgen heb ik dus gedaan ( zal eerlyk zeggen ik snapte het niet zo goed hoeveel kcal ik per dag moest hebben maar dat probeer ik morge te berekenen maar ik wou alvast weten als dit een goeie schema was voor spiermassa aan te kome en wat gewicht natuurlijk mischien hebben jullie tips zodanig ik het kan aanpassen.


alvast bedankt.

(sorry het was normaal ordelijk in een Excel bestandje maar kon het niet uploaden heb nu even geen tijd dus maar snel in een Word document gezet, mijn excuses hiervoor.)