Tweet
Originally posted by Shenkie2009
View Post
voor en na training heb je geen fuck aan vetten.
-
zou de noten verplaatsen naar een ander moment dan post-WO.
voor en na training heb je geen fuck aan vetten.“If you really want to do something, you will find a way; if you don't, you will find a excuse.” -
dus die lijnzaad olie in de kwark heeft dan ook geen nut?Originally posted by maar7en8 View PostComment
-
dat kan wel, maar gewoon je ceshews eerder op de dag eten of wat meer verdelen.Originally posted by Shenkie2009 View Post
100gram whey als post workout is in iedergeval ziek veel.
neem bijvoorbeeld wat meer tonijn in de middag en wat minder whey na trainen 40 gram is al meer dan genoeg na trainen.
ook zou ik de kcals van de lunch om 1 uur meer verdelen. en je ontbijt iets groter maken.
koolydraten zoveel mogelijk bij ontbijt en training eten, eiwitten de hele dag door en vetten op rustmomenten dus bijvoorbeeld maaltijd 2, 3, 4.
ik zou ook wat melk schrappen. dat drink je wel erg veel.“If you really want to do something, you will find a way; if you don't, you will find a excuse.”Comment
-
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 1x (PR'!, uitvoering kon iets netter, dus opschonen komende weken)
- 105kg 1x
...9 uur geleden -
A Reiki Healing Course gives you a great chance to learn how to use energy healing for your well-being. This course will show you how to tap into universal...14 uur geleden
-
White labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...2 dagen geleden
-
Gary B Flom Saudi arabia is a name synonymous with success in the automotive and mobility industries, but his achievements extend far beyond the boardroom....2 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar goodmorning:
- 82.5kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 80kg 6x
Wide grip bent...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 110kg 2x
- 60kg 4x (1 sec paused)
Safety bar back extension:
- 27kg 11x
...4 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Horse stance:
- 25kg 90 seconden
Tempo standing calf raise:
- BW + 75kg 12x (2 sec hold en stretch)...1 week geleden -
Silagra is a reliable and effective treatment for erectile dysfunction (ED), trusted by countless men worldwide. Its active ingredient, sildenafil citrate,...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 0x (durfde niet, laatste w-up was 110kg 1x)
SL DL:
- 160kg 2x (meer reguliere...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar goodmorning:
- 81kg 3x
1 sec paused safety bar squat:
- 75kg 6x
Wide grip bent...1 week geleden
Comment