Langg aan dit 'voeding schema' gezeten, comments?

[Kakketoe]

Beste mensen,
Ik ben Kakketoe en ben nieuw op dit forum... Wel kijk er best veel op maar omdat ik nog te noob qua voeding ben heeft mijn commentaar toch geen zin, AANGENAAM!!
Na 3 dagen mezelf in voeding verdiept te hebben via deze site ben ik met het volgende gekomen:




Om de rijst met tonijn 'lekker' te maken doe ik er per maaltijd 1 eetlepel mayo(extra light) en een eetlepel ketchup bij. Zodra ik thuis ben zal ik wel even kijken wat de voedingswaarden ervan zijn nog.

Waarom dit schema? Omdat ik dit 'eetbaar' vind op een dag en kan volhouden... Ik heb wel is een ander schema gevolgd met dingen die ik totaal niet lekker vond en dat hield ik dus niet vol.

Dit schema gemaakt om aan te komen.
gewicht: 76
leeftijd: 22
lengte: 189
vet: 10%
Volgens de Katch-McArdle methode moet ik 2864kcal aan onderhoud eten. Daar dus 200kcal bovenop.

Graag commentaar of het goed of ultimate-noob is! Want wil dit heeeeel graag goed hebben.

MVG, Kakketoe!

welkom

opzet is goed. zou alleen de weightganer savonds schrappen aangezien de meeste vol snelle suikers zitten. tevens ook je koolydraat inname savonds ene beetje beperkt houden om eventuele vet opslag te minimaliseren, snachts verbruik je een stuk minder kcal

[Kakketoe]

welkom

opzet is goed. zou alleen de weightganer savonds schrappen aangezien de meeste vol snelle suikers zitten. tevens ook je koolydraat inname savonds ene beetje beperkt houden om eventuele vet opslag te minimaliseren, snachts verbruik je een stuk minder kcal

Dankje voor je reactie beachboy!
Het 'direct na training' kopje moet voor de weightgainer staan. Dus de weightgainer is niet mn laatste maaltijd, maar direct na de training.


[/URL]

Zo is die nu dus