eten op niet trainingsdagen

[marnop]

rijst uit avondmaaltijd?
wat dan wel voor koolhydraten?

en verder ook slecht?
dus alles is slecht?
ik zit er totaal naast.. suggesties dan

KH dik omlaag, vetten omhoog en op rustdagen de KH halveren.
geen ei-eiwitten eten maar hele eieren en ook bij je ontbijt wat goede vetten nemen. Geen dingen als ontbijkoek eten

[zespak]

owke ga ik proberen Vond al wel dat ik veel koolhydraten at
dus minder brood denk dan.. eventueel door rijst vervangen?(kleine porties)
en op niet traininsdagen de helft aan koolhydraten dan op trainingsdagen?
Komt me aantal callorieen dan niet tekort?
vetten omhoog.. roomboter gebruiken? zou niet weten welke goede vetten ik anders moet nemen..

[Toph]

owke ga ik proberen Vond al wel dat ik veel koolhydraten at
dus minder brood denk dan.. eventueel door rijst vervangen?(kleine porties)
en op niet traininsdagen de helft aan koolhydraten dan op trainingsdagen?
Komt me aantal callorieen dan niet tekort?
vetten omhoog.. roomboter gebruiken? zou niet weten welke goede vetten ik anders moet nemen..

Mayo

[regenboog1986]

probeer elke niet-trainingsdag je KH inname te minderen
zo went je lijf rustig
en merk je vanzelf wel wanneer je te weining KH binnen krijgt

ik moet bij mijn avond eten echt wel wat carbs eten(rijst)
anders ben ik echt de hele avond beroerd en kan me niet concentreren en chagrijnig
maar dat is heel persoonlijk...dus zelf ff testen!!

suc6

[maar7en8]

probeer elke niet-trainingsdag je KH inname te minderen
zo went je lijf rustig
en merk je vanzelf wel wanneer je te weining KH binnen krijgt

ik moet bij mijn avond eten echt wel wat carbs eten(rijst)
anders ben ik echt de hele avond beroerd en kan me niet concentreren en chagrijnig
maar dat is heel persoonlijk...dus zelf ff testen!!

suc6

als je de rest van de dag wat meer carbs eet,
kun je ze bij het avondeten prima missen.

[zespak]

als je de rest van de dag wat meer carbs eet,
kun je ze bij het avondeten prima missen.

carbs uit je avondeten zoiezo skippen dan?

[zespak]

probeer elke niet-trainingsdag je KH inname te minderen
zo went je lijf rustig
en merk je vanzelf wel wanneer je te weining KH binnen krijgt

ik moet bij mijn avond eten echt wel wat carbs eten(rijst)
anders ben ik echt de hele avond beroerd en kan me niet concentreren en chagrijnig
maar dat is heel persoonlijk...dus zelf ff testen!!

suc6

op trainsdagen houd ik me carbs wel hoog dan?
en proberen de carbs aan het begin van de dag te hebben
maar mayo zitten daar goede vetten in?

[maar7en8]

op trainsdagen houd ik me carbs wel hoog dan?
en proberen de carbs aan het begin van de dag te hebben
maar mayo zitten daar goede vetten in?

mayo bestaat uit olijfolie en eieren dus ja zitten goede vetten in,
maar in veel mayo zit ook vaak toegevoegde suikers als dextrose en fructose en doe moet je wel weer vermijden.

[Patricia86]

Ik schommel niet met mijn koolhydraten, ik vind het maar nutteloos...
Begrijp de logica erachter niet zo goed. Op rustdagen groei je juist, en dat doe je ook niet op lucht.

Maare, ik train 5 of 6x per week. Kan me nog enigszins voorstellen dat als je maar 2x per week traint, het een ander verhaal is.

[zespak]

dit vind ik altijd lastig... de een zegt dit en de ander dat
zal het gewoon zelf maar moeten testen..

en heb ook wellis ergens gezien dat mensen van die olie capsules nemen ofzo
is dat misschien een optie om me vetten wat te verhogen?

[zespak]

train trouwens 4x per week