Eerste voedingsschema, tips svp!:)

[nilsvanweerdenburg]

Dit is mijn eerste voedingsschema. Ik weet zeker dat er nog het e.e.a. aan ontbreekt en/of niet klopt, maar meer kennis dan dit heb ik (nog) niet! Tips zjin meer dan welkom dus!

Vriendelijk bedankt!

Groeten Nils

[ruud1990]

te weinig vetten te veel kh voeg wat ongezoute nootjes toe ipv zoveel brood.

[nilsvanweerdenburg]

te weinig vetten te veel kh voeg wat ongezoute nootjes toe ipv zoveel brood.

Oké dankjewel, een paar boterhammen vervangen door nootjes dus? Of minder brood `s morgens/`s middags en `s avonds nootjes?

[nilsvanweerdenburg]

Ik heb mijn voedingsschema ie**************** aangepast en mijn percentages zijn nu goed alleen zit ik nog ver onder de calorieën per dag.. Heeft iemand misschien een tip wat ik het beste na mijn trainingen kan eten want dat is het moment dat ik het meeste honger heb maar ik weet niet zo goed wat ik dan moet/mag eten?