Voedingsschema

[chris15]

Dag mensen,

Ik zoek een goed voedings schema die mij kan helpen om de kracht te verbeteren. Daarnaast zal ik graag een six pack (afgetraind lichaam) willen.

Ik train puur en alleen outdoor; 4 x per week hardlopen ( intensief ) 5 tot 10km.
Daarnaast neem ik onderweg boomstammen mee om het extra zwaar te maken.
Opdrukken, buikspier oefeningen, en optrekken zijn oefeningen die ik zowel onderweg, als na het hardlopen doe.


Lengte: 2.00 M
Gewicht: 94 KG

Ik heb me een klein beetje verdiept in de voeding die men gebruikt, maar wil geen "honger" leiden. (Volgens mij is dit niet nodig?)

Graag zie ik een goed voedings schema verschijnen voor minimaal 8 weken.
Zie vaak op een forum maar 1 dag --> elke dag het zelfde?

Alvast bedankt voor uw tijd om dit te lezen.

Met vriendelijke groeten,

Chris

[chris15]

Niemand echt een idee?

Groeten Chris

[sennebogen]

Haha... Trol? Zo niet. .. Lezen lezen lezen... En inschrijven bij een sportschool als je een afgetraind lichaam wilt... En dan de sticky's lezen.... Train en voedingsschema maken en je 200% inzetten!! Paar jaartjes volhouden en voila... Afgetraind lichaam!!! Succes

[emilio75]

Een voedingsschema is op een specifiekek persoon afgestemd, als je dat wilt laten opstellen zul je een PT-er oid moeten inhuren, hier moet je zelf aan de bak.
Als je even naar de stickies kijkt kom je een excellsheet tegen die je in kunt vullen, dan kun je je ook gelijk inlezen over voeding en heb je genoeg info om een opzet te maken. Plaats die hier, dan wordt je vanzelf verder geholpen.