Tweet
Sinds 2 weken met ik bezig met het bijhouden en aanpassen van mijn voeding! Ik ben na veel lezen om dit forum vooral vaker en anders gaan eten. Vooral de eerste week was mijn maag wel van slag, maar deze week is mijn maag er volgens mij al wel aangewend!
Ik heb een schema bijgevoegd van een willekeurige dag van afgelopen week, waarop ik niet heb getraind. Als ik wel train dan eet ik meestal van te voren een banaan en achteraf zo snel mogelijk 28gr whey.
Kritiek op mijn schema is zeer welkom!
Mijn gegevens:
Leeftijd: 27
Gewicht: 76 kilo
Lengte: 191cm
Vetpercentage: +- 17% (niet heel nauwkeurig, alleen formule gebruikt met nek en buik meten)
Doel: vetpercentage omlaag en gewicht juist naar 80 kilo (meer spier)
Sportactiviteiten: 3 dagen split (borst+triceps, rug+biceps, benen+schouder+buik) en 2 dagen tennis
Ik heb een schema bijgevoegd van een willekeurige dag van afgelopen week, waarop ik niet heb getraind. Als ik wel train dan eet ik meestal van te voren een banaan en achteraf zo snel mogelijk 28gr whey.
Kritiek op mijn schema is zeer welkom!
Mijn gegevens:
Leeftijd: 27
Gewicht: 76 kilo
Lengte: 191cm
Vetpercentage: +- 17% (niet heel nauwkeurig, alleen formule gebruikt met nek en buik meten)
Doel: vetpercentage omlaag en gewicht juist naar 80 kilo (meer spier)
Sportactiviteiten: 3 dagen split (borst+triceps, rug+biceps, benen+schouder+buik) en 2 dagen tennis
