Tweet
Hallo, ik heb wat problemen om mijn voeding in te delen over de dag.
Op een gemiddelde dag eet ik dit:
1L volle melk
175g Rijst
250g wokgroenten (AH)
2 schep whey
2 eieren
2 plakjes spek
6 boterhammen
500g Kip
50g pindakaas
50g smeerkaas
1 banaan
1 sinaasappel
handje vol notenmix
500g franse kwark
Dit geeft ongeveer een EKV van : 280,360,120
Mijn trainingstijden zijn maandag 14:00, dinsdag 18:00, donderdag 18:00,vrijdag 14:00
Hoe kan ik mijn voeding het best indelen met optimale PRE en POST voeding?
Op een gemiddelde dag eet ik dit:
1L volle melk
175g Rijst
250g wokgroenten (AH)
2 schep whey
2 eieren
2 plakjes spek
6 boterhammen
500g Kip
50g pindakaas
50g smeerkaas
1 banaan
1 sinaasappel
handje vol notenmix
500g franse kwark
Dit geeft ongeveer een EKV van : 280,360,120
Mijn trainingstijden zijn maandag 14:00, dinsdag 18:00, donderdag 18:00,vrijdag 14:00
Hoe kan ik mijn voeding het best indelen met optimale PRE en POST voeding?
Comment