Cut Schema

[InfineGhost]

Hallo

na hele tijd niet getraind te kunnen hebben IVM met school werk en problemen thuis heb ik een aanzienlijk groot vetlaagje op mijn buik gekregen , en dat wil ik er graag afcutten nu heb ik overal wat info ingeslagen op dit forum en ben ik tot een schema gekomen, ik zou graag willen weten of dit schema goed is en/of er nog wat veranderd kan worden, wil graag begin januari weer trainen

mijn stats zover
1.96m
87 kg
en een VP van ongeveer 17-19%

ik wil graag 3x per week trainen met daarna proberen een HIIT (als het lukt ) te doen en op de rust dagen normale cardio

Alvast bedankt

[InfineGhost]

Iemand ??

[emilio75]

Gezien je stats neem ik aan dat je beginner bent. Ik zou dan gewoon op onderhoud gaan eten en flink trainen. Dan blijft je gewicht gelijk en daalt je vet%.
Ik zou zeker geen gewicht willen verliezen in jou geval......

[erik1982]

Zo eten dat je spiermassa vergroot kan worden. Wanneer je schoon eet zul je zelfs vet gaan verliezen terwijl de spiermassa toeneemt. Cutten zou ik zeker niet doen (voorlopig).

[InfineGhost]

Gezien je stats neem ik aan dat je beginner bent. Ik zou dan gewoon op onderhoud gaan eten en flink trainen. Dan blijft je gewicht gelijk en daalt je vet%.
Ik zou zeker geen gewicht willen verliezen in jou geval......

Ja ongeveer ben ik weer gezakt naar beginner ja, heb ongeveer 2-4 maanden getraind, in begin van 2011, maar net wat ik uitlegde, door problemen thuis etc ben ik niet verder gegaan,

dus als ik rond mijn Onderhoudsniveau gaat eten, en ik ga vol trainen zou ik in vet% dalen

Zo eten dat je spiermassa vergroot kan worden. Wanneer je schoon eet zul je zelfs vet gaan verliezen terwijl de spiermassa toeneemt. Cutten zou ik zeker niet doen (voorlopig).

Oke bedankt dan ga ik gewoon Onderhoudsniveau aanhouden

[emilio75]

Zorg er wel voor dat je niet alleen genoeg voeding binnenkrijgt, maar de juiste K/E/V verhouding. Dat geeft je spieren de mogelijkheid tot groeien.

[InfineGhost]

Ik heb mijn Voedingsschema iets aangepast naar behoren van de juiste K/E/V waardes ken alleen niks meer uploaden dus ken hem niet laten zien

Bedankt voor de antwoorden