You gotta be hungry!!

[Marv]

450gr Proteine - Kip, Kwark, Melk, Eieren, Whey, Rundvlees
150/200gr Fat - Pinda's, Zuivel, Eieren/Mayo, Roomboter, Olijfolie, Rundvlees
350/450gr Carbs - Bananen, Brinta, Rijst, Bonen/Groente

Varieert afhankelijk van hoe laat ik opsta, werk en mood.
Soms een dag van 4000Kcal soms een dag van 6000Kcal

[marnop]

Misschien kan je beter een tijdje laag in je carbs gaan zitten en zelfs een paar keer depleten er bij.
Dan heb je kans dat je lichaam na een tijdje weer beter met de carbs om gaat. Later een periode wat lager in vetten en een kleine periode wat lager in eiwitten. Alhoewel, de eiwitten, dan is het maar de vraag hoe hoog je daarin zat, de meesten zitten niet te hoog om nadelig effect in het gebruik en de opname daarvan te hebben.
Belangrijkste is de carbs restrictie tijdelijk. Dan gooi je je vetten omhoog om genoeg cal binnen te krijgen.