Voedingsschema

[maartenwaal]

Hey,

Dit is het voedingsschema dat ik op dit moment gebruik, enige tips?
De maaltijd om 7 uur verschilt per dag dus ik zit waarschijnlijk wel tegen de 3000 kcal per dag aan.

[maartenwaal]

iemand?

[xBrian]

Ziet er opzigch goed uit, alleen zou je misschien kh wat kunnen verlagen
en vetten omhoog.

Die post maaltijd is dat whey en brood samen?
of whey direct na training en brood zo'n 30 45 min erna?

EN alleen een droge boterham is ook niet echt smakelijk
als je dan je kh iets verlaag kun je die droge boterham weglaten.

[maartenwaal]

oh bij die boterhammen moet nog pindakaas bij.
En ja ik neem brood en whey samen gelijk na de trainen, moet ik er 30 45 min tussen laten?

[xBrian]

Ja dat zou ik doen, dan heeft de whey een snellere opname.

[Dikkertjedap]

Meer vetten eten, je eet ze te weinig.

Voeg lepel olijfolie ergens aan toe.

[motivate200]

Eet je alleen pinda's voor het trainen? Ik ga ervan uit dat je om 19.30/20.00 traint, en om 13.00 rijst neemt. Heb je daar geen last van tijdens de training?