Tweet
Hallo,
Ik ben op trainingkamp in thailand ik train hier 2 x 2 uur per dag en ook nog hardlopen voor de training, ik heb erg moeite om een goed voedingsschema te maken, met name ook me eiwitinname en eventuele bcaa's ?? al zou iemand me wat goeie tips kunnen geven dat zou super zijn, ik heb het ook al opgezocht en iedereen zegt weer wat anders dus het is knap lastig.
me schema:
07.00 hardlopen
07.30-9.30 muay thai
17.00-19.00 thaiboksen
rond 23.00 slapen en 06.00 op ( ik train nu op havermout banaan en wat yoghurt. da tneem ik 06.00
verder kan ik hier moeilijk aan supplementen komen wel eiwitten en bcaa's ,
ik kan wel aan de volgende dingen komen: blikjes tonijn, noten, eieren, yoghurt( hier zit niks in zowat nergens goede yoghurt ) kip vis.
Ik hoop op wat goeie tips en ev. een voorbeeldschema
Bedankt,
Gr. ozzy
Ik ben op trainingkamp in thailand ik train hier 2 x 2 uur per dag en ook nog hardlopen voor de training, ik heb erg moeite om een goed voedingsschema te maken, met name ook me eiwitinname en eventuele bcaa's ?? al zou iemand me wat goeie tips kunnen geven dat zou super zijn, ik heb het ook al opgezocht en iedereen zegt weer wat anders dus het is knap lastig.
me schema:
07.00 hardlopen
07.30-9.30 muay thai
17.00-19.00 thaiboksen
rond 23.00 slapen en 06.00 op ( ik train nu op havermout banaan en wat yoghurt. da tneem ik 06.00
verder kan ik hier moeilijk aan supplementen komen wel eiwitten en bcaa's ,
ik kan wel aan de volgende dingen komen: blikjes tonijn, noten, eieren, yoghurt( hier zit niks in zowat nergens goede yoghurt ) kip vis.
Ik hoop op wat goeie tips en ev. een voorbeeldschema
Bedankt,
Gr. ozzy
