Bulkschema

[Rickbeen]

Hallo,

Ik ben nu aan het bulken, en heb dit schema er bij.

Fitness 3x in de week en fiets elke dag 30 km.
Doel is massa.

Is dit schema een beetje goed voor mij? Wat kan eventueel veranderd worden?

Bijvoorbaad dank

[Mauke]

Halvarine schrappen, sochtends kwark schrappen en verplaatsen naar 23:00u

Sochtends en na training whey toevoegen.

Ook vind ik dat je weinig variatie hebt en veel brood eet, 9 sneden per dag, klopt dat?

3500kcal voor 70kg bw is wel veel, heb je dit langzaam opgebouwd of ineens besloten dat je wil gaan bulken?

[Rickbeen]

Halvarine schrappen, sochtends kwark schrappen en verplaatsen naar 23:00u

Sochtends en na training whey toevoegen.

Ook vind ik dat je weinig variatie hebt en veel brood eet, 9 sneden per dag, klopt dat?

3500kcal voor 70kg bw is wel veel, heb je dit langzaam opgebouwd of ineens besloten dat je wil gaan bulken?

Boter schrappen? In boter zitten toch goeie vetten?
Kwark smorgen schrappen? Je moet toch uit je katabole toestand komen, omdat je net wakker word?

Wat zou ik ipv brood kunnen nemen? Ga nog naar school.. Ja 9 sneden.

Shakes mag niet van mijn ouders..

Ik at eerst ong 2900 kcal in de bulk, ik kwam steeds maar niet aan. Ik kom nu volgensmij wel aan..

[Fitness-maniak]

bakje rijst met kip ofso?
Boter zou ik er gewoon op laten als het in je macro's past

[Rickbeen]

bakje rijst met kip ofso?
Boter zou ik er gewoon op laten als het in je macro's past

Oke, ja ik zou eens kijken. Ouders zeiken dat ik er teveel mee bezig ben, zullen ze vast niet leuk vinden als ik met rijst begin:S.. Maarja, we zien wel

[InfineGhost]

Oke, ja ik zou eens kijken. Ouders zeiken dat ik er teveel mee bezig ben, zullen ze vast niet leuk vinden als ik met rijst begin:S.. Maarja, we zien wel

Bij mij vonden ze dat ook niet goed, maar ik heb het gewoon keertje zelf gehaald en sindsdien haalt mijn pa het gewoon voor me en betaal ik het zelf, maar weet niet hoe je ouders zijn, mijn ouders zijn redelijk makkelijk, na paar keer fftjes doorzeuren geven ze wel toe, mits ze standvastig zijn :P

[Rickbeen]

Bij mij vonden ze dat ook niet goed, maar ik heb het gewoon keertje zelf gehaald en sindsdien haalt mijn pa het gewoon voor me en betaal ik het zelf, maar weet niet hoe je ouders zijn, mijn ouders zijn redelijk makkelijk, na paar keer fftjes doorzeuren geven ze wel toe, mits ze standvastig zijn :P

Ow beter, mijn broer heeft ook gebruikt, whey en creatine, maar hij lette helemaal niet op zijn voeding, daarom hielp het bij hem niks. Hierdoor zeggen mijn ouders van jaa bij hem hielp het ook niet, en men broer zegt zelf ook dat ik het niet moet gebruiken blabla..

[Rickbeen]

Maar heeft iemand verder nog aanmerkingen op mijn schema?

[Rickbeen]

Bumpje

[Rickbeen]

Echt niemand??

[InfineGhost]

Jij had toch ook al een post met een cutschema ofniet, of zit ik helemaal verkeerd

BTW als je in C9 3500 kal. invult zie je dat je zwaar te laag zit voor je kh, en aangezien je aan het bulken ben heb je dat best nodig, en die banaan in de ochtend is dat nodig ??
aangezien je al op de 105 KH zit die ochtend
1 vraag waarom zit je op 3500 kal. heb je dat ineens besloten of ben je telkens 200 gram omhoog gegaan ??

[Rickbeen]

Jij had toch ook al een post met een cutschema ofniet, of zit ik helemaal verkeerd

BTW als je in C9 3500 kal. invult zie je dat je zwaar te laag zit voor je kh, en aangezien je aan het bulken ben heb je dat best nodig, en die banaan in de ochtend is dat nodig ??
aangezien je al op de 105 KH zit die ochtend
1 vraag waarom zit je op 3500 kal. heb je dat ineens besloten of ben je telkens 200 gram omhoog gegaan ??

Nee, had wel een voedingsschema, maar dat was algemeen. Kben nu aan het bulken.

Ja klopt, maar als ik 3500 invul zit ik ook bijna 1000 boven mijn behoefte, dus ik denk dat ik eiwitten en vetten wat verminder dat ik ong 600/700 boven behoefte zit. Deed eerst 400 boven behoefte, maar toen kwam ik niet aan. Nu kom ik wel beter aan.