Voeding

Collapse
X
Collapse
 
  • Pagina van 1
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts
Vorige template Volgende
  • #1

    Voeding

    Hallo

    Ik wil vanaf volgende week maandag weer volop beginnen met trainen, nu heb ik me de laatste tijd veel ingelezen, op dit forum en op andere sites, en ben ik tot een voedingschema gekomen.
    Mijn doel is gewoon massa gainen en VP% eventueel laten zakken, dus rond mijn onderhoudsniveau zitten qua kal.

    Mijn stats zover
    19 Jaar
    90 Kg
    15-17%VP (kan meer zijn)

    Ik zou graag wat op en aanmerkingen willen hebben op mijn voedingschema, wat beter kan, en/of weg kan
    Als alles goed staat in mijn schema kan ik gelijk maandag er al volop tegenaan
    PS: weet niet of dit relevant is maar ik doe een full-body training 3-daags

    Greetzz
    Attached Files
    If the pain gets too much, Just think. The universe is so large and your pain is almost non-exsistant in comparison. Therefore your pain does not exist

    Mijn log http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/58191-ghosts-log.html
    Tags: Geen
  • #2
    Originally posted by WanabieBodybuilder
    Goed schema hoor. Misschien dat de gevorderde schema lezer je nog wat aanpassingen kan geven, maar dit is zeker een goed begin. Zeer goed

    Wat zijn je doelen?
    Thx

    Mijn doel is massa gainen en VP% dalen dus rond mijn onderhoud zitten qua kal.
    en ik wil eind 2012, 95-100kg wegen met VP% van maximaal 11%
    If the pain gets too much, Just think. The universe is so large and your pain is almost non-exsistant in comparison. Therefore your pain does not exist

    Mijn log http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/58191-ghosts-log.html

    Comment

    • #3
      Originally posted by InfineGhost View Post
      Thx

      Mijn doel is massa gainen en VP% dalen dus rond mijn onderhoud zitten qua kal.
      en ik wil eind 2012, 95-100kg wegen met VP% van maximaal 11%
      Succes! 14 kg VVM is in mijn insziens niet realistisch als doel, maar het is een doel en daar moet je altijd naar streven.

      Vanwaar dat je 4 scoops BCAA neemt na de training? Zit daar een gedachte bepaalde gedachte achter? Verder als je bij je voedingsschema je bf invult kom je op een onderhoud uit van +/- 2800. Dit zou betekenen dat je nu boven je onderhoud eet. Aangezien je wilt cutten zou ik hier opnieuw naar kijken.

      Comment

      • #4
        Nee klopt het is niet realistisch maar hopen kan altijd toch als ik me gewoon vol geef, eigenlijk bekijk ik het zo elke gain is al een overwinning , 2 scoops is 1 serving en op de verpakking stond 1 serving voor training en 1 na, dus vandaar ,

        en ik gebruik de Harris-Benedict methode omdat ik mijn VP niet 100% zeker weet ik ga dit weekend of eigenlijk morgen al, mijn VP% opmeten en dan schaaf ik hem uiteindelijk nog een beetje bij

        en bedankt zal het nog bekijken
        If the pain gets too much, Just think. The universe is so large and your pain is almost non-exsistant in comparison. Therefore your pain does not exist

        Mijn log http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/58191-ghosts-log.html

        Comment

        • #5
          weinig eiwitten s.morgens bij ontbijt!
          If you do what you always did, you will get what you always got !

          Comment

          • #6
            Bedankt ik was vergeten mijn whey erbij te zetten, neem normaal altijd 1 schep whey erbij
            If the pain gets too much, Just think. The universe is so large and your pain is almost non-exsistant in comparison. Therefore your pain does not exist

            Mijn log http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/58191-ghosts-log.html

            Comment

            • #7
              Originally posted by InfineGhost View Post
              Bedankt ik was vergeten mijn whey erbij te zetten, neem normaal altijd 1 schep whey erbij
              If you do what you always did, you will get what you always got !

              Comment

              • #8
                Ik ga er dan vanuit dat dit schema goed is, en ik maandag er vol tegen aan kan gaan, morgen op lege maag even mezelf nog nawegen en VP% opmeten, en dan even alles finetunen.

                (BTW weet iemand wanneer beste is om je VP% op te meten, beste is op lege maag toch)
                If the pain gets too much, Just think. The universe is so large and your pain is almost non-exsistant in comparison. Therefore your pain does not exist

                Mijn log http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/58191-ghosts-log.html

                Comment

                • #9
                  Originally posted by InfineGhost View Post
                  Ik ga er dan vanuit dat dit schema goed is, en ik maandag er vol tegen aan kan gaan, morgen op lege maag even mezelf nog nawegen en VP% opmeten, en dan even alles finetunen.

                  (BTW weet iemand wanneer beste is om je VP% op te meten, beste is op lege maag toch)
                  12 uur na je laatste maaltijd en net nadat je naar de wc bent geweest geeft een betrouwbare schatting.

                  Comment

                  • #10
                    dus beste gewoon na slapen dus als je wakker word
                    If the pain gets too much, Just think. The universe is so large and your pain is almost non-exsistant in comparison. Therefore your pain does not exist

                    Mijn log http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/58191-ghosts-log.html

                    Comment

                    • #11
                      Je berekent je vetpercentage met de nek-buik methode?

                      Dat is inderdaad het beste. Zorg voor ongeveer 12 uur, dan is veel voedsel verteert en is je buik het minst uigezet. Je buik zet immers uit wanneer je gegeten, dus dit heeft invloed als je na je ontbijt je vetpercentage gaat meten.

                      Comment

                      Vorige template Volgende

                      Sidebar top desktop

                      Collapse

                      Actieve discussies

                      Collapse
                      Bekijk alles
                      Working...
                      X