Tweet
Graag Hulp bij mijn voeding!!
Beste Medesporters,
Ik heb een vraag over mijn voeding.
Ik doe al een lange tijd aan krachttraining en wil ook nu mijn voeding aanpakken voor het totaal plaatje.
Nu wil ik nog niet zo moeilijk beginnen met een voedingsschema etc. maar ik wil gemakkelijk beginnen.
Ik ben tevreden met mijn Bodyfett % (14,5%)en gewicht (77KG) maar ik merk dat sinds ik (Onbewust) tot voor kort zeer weinig at in de hoop gezonder te leven en dus mijn spier massa te bevorderen. dat het juist averechts werkte. ik heb het gevoel dat sinds ik wat weiniger maar gezonder eet dat mijn spier massa juist niet groeit? nu dacht ik dat mijn kcal. behoefte gewoon 2500 was maar na het nagekeken te hebben door een behoefte calculator moet ik juist 2966kcal. per dag hebben! Nu is mijn vraag: Als ik elke dag zo dicht mogelijk bij die 2966 zit kwa kcal. en dat bereik door gezonde en gevarieerde voeding, zit ik dan goed? bereik ik dan wat ik wil? en dat is bodyfett iets omlaag en spiermassa groeien?
---
Ik baseer dit op de volegende info. maar wilde even zeker weten of het klopte?
------
Lichaamssamenstelling veranderen
Wil je ongeveer op je huidige gewicht blijven, maar dan wel graag met iets meer spier en dus minder vet, is het mogelijk om precies volgens je behoefte te eten of in ieder geval daar heel dicht in de buurt te komen.
Voorwaarde is uiteraard dat je met name een goed krachttrainingsprogramma volgt maar daarnaast ook regelmatig aan cardio doet. Voor mensen die al langere tijd aan krachtsport doen is dit vaak heel erg lastig, maar met name voor beginners en licht gevorderden kan dit vrij goed werken.
Het aantal maaltijden en de verdeling is gelijk aan die voor afslanken, alleen zijn dan dus de hoeveelheden per maaltijd iets groter.
------
Met vriendelijke groet,
Mike612
Ik heb een vraag over mijn voeding.
Ik doe al een lange tijd aan krachttraining en wil ook nu mijn voeding aanpakken voor het totaal plaatje.
Nu wil ik nog niet zo moeilijk beginnen met een voedingsschema etc. maar ik wil gemakkelijk beginnen.
Ik ben tevreden met mijn Bodyfett % (14,5%)en gewicht (77KG) maar ik merk dat sinds ik (Onbewust) tot voor kort zeer weinig at in de hoop gezonder te leven en dus mijn spier massa te bevorderen. dat het juist averechts werkte. ik heb het gevoel dat sinds ik wat weiniger maar gezonder eet dat mijn spier massa juist niet groeit? nu dacht ik dat mijn kcal. behoefte gewoon 2500 was maar na het nagekeken te hebben door een behoefte calculator moet ik juist 2966kcal. per dag hebben! Nu is mijn vraag: Als ik elke dag zo dicht mogelijk bij die 2966 zit kwa kcal. en dat bereik door gezonde en gevarieerde voeding, zit ik dan goed? bereik ik dan wat ik wil? en dat is bodyfett iets omlaag en spiermassa groeien?
---
Ik baseer dit op de volegende info. maar wilde even zeker weten of het klopte?
------
Lichaamssamenstelling veranderen
Wil je ongeveer op je huidige gewicht blijven, maar dan wel graag met iets meer spier en dus minder vet, is het mogelijk om precies volgens je behoefte te eten of in ieder geval daar heel dicht in de buurt te komen.
Voorwaarde is uiteraard dat je met name een goed krachttrainingsprogramma volgt maar daarnaast ook regelmatig aan cardio doet. Voor mensen die al langere tijd aan krachtsport doen is dit vaak heel erg lastig, maar met name voor beginners en licht gevorderden kan dit vrij goed werken.
Het aantal maaltijden en de verdeling is gelijk aan die voor afslanken, alleen zijn dan dus de hoeveelheden per maaltijd iets groter.
------
Met vriendelijke groet,
Mike612
Comment