Tweet
Hey all, dit forum is retegroot en ik ben iet in de luxe positie om relaxed te gaan zoeken en zoeken tot ik heb gevonden waarvan ik denk dat goed is dus bij deze maar een nieuwe discussie gestart.
Ik ben 70 kg 183 cm en wil graag wat aankomen. Ik beoefen karate dus merk regelmatig met sparren dat een paar kilootjes erbij geen kwaad kunnen haha. En ik at eerlijk gezegd ook veel te weinig. Brood ligt me gewoon niet zo, en ben redelijk beperkt in het klaarmaken van een maaltijd omdat ik chauffeur ben.
Nu heb ik me toch maar toegelegd op brood en broodproducten en het gaat best goed al zeg ik het zelf.
Nu eet ik dagelijks (nog maar een week maar zeer vastberaden dit te blijven doen) 8 bruine volkoren boterhammen (4 keer 2) met groene blue band waarvan
2 met vlokken (al jarenlang ritueel),
2 met pindakaas
en 2 keer 2 met 1 plakje kaas/halve tomaat/kipfilet per 2 boterhammen.
Tussen de boterhammen door eet ik
6 kleine eierkoekjes
2 krentenbollen
1 banaan
2 mandarijntjes
s'avonds eet ik altijd een flink bord warm. Voornamelijk aardappelen/groenten/vlees of
Erwtensoep met 8 bruine volkorenboterhammen (wegsoppen is lekker) of
1 kilo voorverpakte lasagne bolognese (meestal op trainingsdag na het trainen ivm tijdnood)
Hierbij drink ik ongeveer 5 koffie (ja, chauffeur he) Ik heb dit al teruggebracht van 10-15
En de rest van de dag een 2 liter pak bar-le-duc naast me in de wagen.
Ik heb momenteel ook een weightgainer en creatine maar daar zal ik in een ander topic wat vragen over stellen.
Dat is zo ongeveer een standaard overzicht van mijn voeding. Ik eet ongeveer elke 45 min iets. Beginnend met mijn dubbele BAM met vlokken en dan wissel ik het af met iets kleins. Ik houd van regelmaat en dit is goed vol te houden. Elke dag hetzelfde is rustgevend voor mij wat betreft voeding. Iemand iets op mijn voeding aan te merken? Ik zou graag wat feedback willen van mensen met goede kennis van voeding en niet allerlei verschillende tegenstrijdige antwoorden wat mij dus nog niet verder kan helpen.
Alvast bedankt!
Osu
Ik ben 70 kg 183 cm en wil graag wat aankomen. Ik beoefen karate dus merk regelmatig met sparren dat een paar kilootjes erbij geen kwaad kunnen haha. En ik at eerlijk gezegd ook veel te weinig. Brood ligt me gewoon niet zo, en ben redelijk beperkt in het klaarmaken van een maaltijd omdat ik chauffeur ben.
Nu heb ik me toch maar toegelegd op brood en broodproducten en het gaat best goed al zeg ik het zelf.
Nu eet ik dagelijks (nog maar een week maar zeer vastberaden dit te blijven doen) 8 bruine volkoren boterhammen (4 keer 2) met groene blue band waarvan
2 met vlokken (al jarenlang ritueel),
2 met pindakaas
en 2 keer 2 met 1 plakje kaas/halve tomaat/kipfilet per 2 boterhammen.
Tussen de boterhammen door eet ik
6 kleine eierkoekjes
2 krentenbollen
1 banaan
2 mandarijntjes
s'avonds eet ik altijd een flink bord warm. Voornamelijk aardappelen/groenten/vlees of
Erwtensoep met 8 bruine volkorenboterhammen (wegsoppen is lekker) of
1 kilo voorverpakte lasagne bolognese (meestal op trainingsdag na het trainen ivm tijdnood)
Hierbij drink ik ongeveer 5 koffie (ja, chauffeur he) Ik heb dit al teruggebracht van 10-15
En de rest van de dag een 2 liter pak bar-le-duc naast me in de wagen.
Ik heb momenteel ook een weightgainer en creatine maar daar zal ik in een ander topic wat vragen over stellen.
Dat is zo ongeveer een standaard overzicht van mijn voeding. Ik eet ongeveer elke 45 min iets. Beginnend met mijn dubbele BAM met vlokken en dan wissel ik het af met iets kleins. Ik houd van regelmaat en dit is goed vol te houden. Elke dag hetzelfde is rustgevend voor mij wat betreft voeding. Iemand iets op mijn voeding aan te merken? Ik zou graag wat feedback willen van mensen met goede kennis van voeding en niet allerlei verschillende tegenstrijdige antwoorden wat mij dus nog niet verder kan helpen.
Alvast bedankt!
Osu
Comment