Bulken

[kroesuway]

Nog ff voor alle duidelijkheid, Ik ben bezig met bulken, ben al zwaarder geworden, wil deze winter nog door blijven gaan met bulken. Maar nu krijg ik een dikke buik. Deze wordt alleen nog maar groter na mate winter verstrijkt natuurlijk. Nu is mijn vraag: Is dat normaal en hebben julie dat ook? Niet dat ik zodirect een probleem krijg met mijn buik in het voorjaar. Eet geen junkfood. Heb eetschema.
Greetingz Kroesuway

[punani]

neem aan dat een buik krijgen niet de bedoeling is mischein neemt je wel teveel kalorieen in eet je wel de goede dingen. ik ben ook aan t bulken me buik spieren zij wel weg dat wel maar een buikie heb ik gelukkig niet maar ik zou dan of mindere eteen of cardio erbij deon suc6

[KeepItReal]

Ik heb precies hetzelfde als jou!

Aan de ene kant wil ik massa opbouwen, en daar zal je veel voor moeten eten! In de praktijk is het onmogelijk om geen vet te winnen en enkel spier. Je zal altijd iets vet erbij krijgen. Dat je meer vet dan spieren aankomt is natuurlijk niet de bedoeling. Als dit het geval is zul je wat minder moeten eten.

Aan de andere kant wil ik ook droger worden. Waar ik echt erg vind tijdens het bulken is die bulkbuik! Na een paar maaltijden heb ik echt zo'n uitpuilende buik. Alsof je een rond kussen onder je kleding hebt   Dit komt niet omdat ik nou zo'n hoog vetpercentage heb, maar gewoon door het eten, je buik puilt uit als een gek. Ik vind dit echt irritant en heb het er psychisch soms lastig mee

Als ik jou was zou ik kijken of je niet teveel vet erbij krijgt, is dit het geval dan wat minder Kcal. eten. Je kan ook wat cardio erbij gaan doen.

[kroesuway]

Ja, dat psychische heb ik ook. Wil aankomen en meer spieren kweken. Maar wat echt groeit is mijn buik lijkt wel. Dit is mijn eetschema: EETSCHEMA


7.00 Whey concentrate 25 gr + nutricia pap 30 gr + 2 eetl lijnzaadolie + 0,5 L melk

8.30 3 plakken ontbijtkoek + 1 (happers) reep + doosje rozijnen

10.00 pistoletje met beleg + 1 banaan + doosje rozijnen

12.30 pistoletje met beleg + banaan+ yoghurt

15.00 225 gr magere kwark + handje cashew noten + doosje rozijnen

16.00 225 gr magere kwark + handje cashew noten

17.30 aardappellen of rijst met kipfilet/vlees en groenten

18.45 Whey concentra 25 gr + 300 ml melk

20.00 Trainen

22.00 70 gram dextrose met water

22.15 rijst met kipfilet

Rond de 2,5 liter water per dag.

Ik eet nog een keer om 22.00 's avonds na het trainen, heeft dat mischien ook nadelige gevolgen?
Greetingz Kroesuway

[Been]

je eet wel erg vaak vindt ik

hoe laat ga je slapen
het is niet verstandig om binnen 2uur voor het slapen nog iets swaars te eten.

en dat buikje zal waarschijnlijk komen doordat je maag flink aant oprekken is door het velen eten dat hoort er bij    

[XeNoGeaR]

Ik heb ook aan het einde van de dag datik een hangbuikkie gaan krijgen..komt gewoon omdat je de hele dag zovel aan het vreten .. Bent..

Greetzz

[kroesuway]

Citaat[/b] (been @ Okt. 26 2004,09:33)]je eet wel erg vaak vindt ik

hoe laat ga je slapen
het is niet verstandig om binnen 2uur voor het slapen nog iets swaars te eten.

en dat buikje zal waarschijnlijk komen doordat je maag flink aant oprekken is door het velen eten dat hoort er bij    

ga rond 23.30 slapen

[Been]

Citaat[/b] (kroesuway @ Okt. 26 2004,12:10)]

Citaat[/b] (been @ Okt. 26 2004,09:33)]je eet wel erg vaak vindt ik

hoe laat ga je slapen
het is niet verstandig om binnen 2uur voor het slapen nog iets swaars te eten.

en dat buikje zal waarschijnlijk komen doordat je maag flink aant oprekken is door het velen eten dat hoort er bij    

ga rond 23.30 slapen

dan zou ik die rijst of een tuk naar voren schuiven of weglaten

[Shannasse]

Vind dat sommige maaltijden wel erg dicht op elkaar zitten, je doet er waarschijnlijk beter aan om alle maaltijden op gelijke intervallen te nemen. Ongeveer om de 2,5 uur bijvoorbeeld, waarbij je dan sommige maaltijden wat groter maakt uiteraard.
Rijst zo laat nog is ook een minder goed idee, behoorlijk wat koolhydraten. Zou bij de laatste maaltijd zo min mogelijk koolhydraten nemen, liever wat meer eiwitten.
Heb je trouwens de totalen al uitgerekend en dan uiteraard ook je behoefte?  

[gerwin1000]

Ik vind dat bulken een beetje achterhaald. Eerst ga je
erg veel eten om zoveel mogelijk spiermassa aan te komen
en kom je natuurlijk ook veel vet aan je zal dus ook sterker
moeten worden omdat je zwaarder wordt. Dan ga
je weer aftrainen en verlies je weer veel van die behaalde
spiermassa, dus wat schiet je er nu mee op. Je hebt nu dan
ook zat bodybuilders die offseason ook niet boven de 10 tot
12% vet gaan.

Greetz gerwin

[Curiosio]

Bulken is achterhaald vind ik. Uitrekenen wat je behoefte is en daar iets boven gaan zitten.

Greets...

[fiedeldiedo]

Ik vind niet dat bulken achterhaald is, het zou goed kunnen zijn dat sommige mensen er een alternatief voor hebben gevonden zoals as, supplm. En als die hierbij heel veel gaan eten kan dit soms ook niet ten goede komen, Maar de mensen die 100% natuurlijk trainen hebben het wel degelijk nodig als ze groot willen worden. Ik ben het er meer eens dat je boven je clorie behoefte moet gaan zitten maar hoeveel ligt aan je doel. Met bulken eet je natuurlijk andere dingen dan wanneer je droger probeert te worden, maar het verschil in hoeveelheid kan wel meevallen. Omdat je als je droger prbeert te worden meer lichtere voeding eet die niet aanzet. Ook zal je niet echt veel lichter worden, maar een beetje wel. Dat komt omdat je hiudvet minderwordt. uiteraard zal je droger worden en dat lijkt misschien alsof je lichter bent.

Als ik kroesuway zou zijn zou ik wel proberen wat meer water te drinken ± 3.5 liter per dag beter voor je stofwisseling.

grt f

[Curiosio]

Waarom andere dingen? Neem aan dat je ook tijdens het bulken schoon eet. Wat er niet aankomt hoeft er tenslotte ook niet af.
Dat je hoger in je koolhydraten zit oké maar zoals vroeger eten zoveel je kan slaat nergens op.
Heel simpel om de zoveel tijd je behoefte uitrekenen en daar iets boven gaan zitten.

Maakt het cutten daarna een stuk eenvoudiger en je verliest ook nog eens minder gewicht.



Greets...

[XeNoGeaR]

ik doe wel aan bulken...I like the arnold style..

Greetzz

[fiedeldiedo]

tijdens het cutten eet ik meer voeding met vocht zoals bijv. fruit rauwkost. Als ik bulk eet ik zulke voeding minder, omdat fruit en rauwkost minder aanzet, maar wel veel energie levert. Ook probeer ik nogmeer te drinken bij het cutten. Meer herh. meer verbranden. Bij mij is deze comb. perfekt en kan dan ook makkelijk droog worden als ik dat wil. Ik hoef dan 4 weken te cutten en zit op ± 8% bf. en vol van energie.
grt f