Tweet
Hallo,
Na al wat stickies te hebben gelezen ben ik benieuwd of ik goed bezig ben. Ik tel geen koolhydraten of eiwitten omdat ik dat niet handig en noodzakelijk vind.
Ik fitness 3 maal per week. Ik doe dan 15 min roeien als warming up. Vervolgens 1 tot 1,5 uur kracht en dan 45 min crosstrainer.
Tijdens de krachttraining doe ik alle spiergroepen: Kuiten,benen,rug,armen,schouders,buik.
Ik wil graag sterker worden en mijn conditie verbeteren. Ik wil voorkomen dat ik dikker wordt.
Doelstelling is dat mijn hele core, onderlichaam en benen sterker worden waardoor ik minder last heb van mijn knieblessures (pees ontstekingen). Door aansterking van spieren zou dit ontlast moeten worden volgens specialisten.
Tijdens het sporten drink ik een halve liter water met aanmaak voor suikers.
Ik train sochtends of smiddags.
s'Ochtends eet ik 250 gr kwark met havermout en een kiwi op niet trainingsdagen. Op trainingsdagen eet ik s'ochtends een bak brinta en na het fitness een bak kwark met havermout en kiwi.
Op normale dagen eet ik brood met ham, salami of kipfilet. +- 6 plakken overdag.
Tijdens het avondeten kom ik gewoon aan mijn portie vlees/vis,koolhydraten en groenten.
Sinds ik weer sport na mijn blessure (wielrenner) eet ik weer kwark, maar ik merk dat mijn gezicht voller wordt, wellicht van de kwark. Voorheen at ik brinta met soja melk sochtends. Kan dit kloppen en hebben hier meer mensen last van? Zoja kan ik de kwark weglaten voor iets anders?
Ik drink soja melk omdat normale melk niet bevorderlijk is voor een acne huid volgens schoonheidsspecialist.
Ik heb overigens ook nog 100% whey staan. Deze gebruik ik nu niet. Heeft dit effect op acne zoals melk dat doet en zo niet is deze dan bruikbaar?
Graag op en aanmerkingen over mijn voedingspatroon.
Krijg ik genoeg, suikers, eiwitten binnen op de juiste momenten?
Walter
Na al wat stickies te hebben gelezen ben ik benieuwd of ik goed bezig ben. Ik tel geen koolhydraten of eiwitten omdat ik dat niet handig en noodzakelijk vind.
Ik fitness 3 maal per week. Ik doe dan 15 min roeien als warming up. Vervolgens 1 tot 1,5 uur kracht en dan 45 min crosstrainer.
Tijdens de krachttraining doe ik alle spiergroepen: Kuiten,benen,rug,armen,schouders,buik.
Ik wil graag sterker worden en mijn conditie verbeteren. Ik wil voorkomen dat ik dikker wordt.
Doelstelling is dat mijn hele core, onderlichaam en benen sterker worden waardoor ik minder last heb van mijn knieblessures (pees ontstekingen). Door aansterking van spieren zou dit ontlast moeten worden volgens specialisten.
Tijdens het sporten drink ik een halve liter water met aanmaak voor suikers.
Ik train sochtends of smiddags.
s'Ochtends eet ik 250 gr kwark met havermout en een kiwi op niet trainingsdagen. Op trainingsdagen eet ik s'ochtends een bak brinta en na het fitness een bak kwark met havermout en kiwi.
Op normale dagen eet ik brood met ham, salami of kipfilet. +- 6 plakken overdag.
Tijdens het avondeten kom ik gewoon aan mijn portie vlees/vis,koolhydraten en groenten.
Sinds ik weer sport na mijn blessure (wielrenner) eet ik weer kwark, maar ik merk dat mijn gezicht voller wordt, wellicht van de kwark. Voorheen at ik brinta met soja melk sochtends. Kan dit kloppen en hebben hier meer mensen last van? Zoja kan ik de kwark weglaten voor iets anders?
Ik drink soja melk omdat normale melk niet bevorderlijk is voor een acne huid volgens schoonheidsspecialist.
Ik heb overigens ook nog 100% whey staan. Deze gebruik ik nu niet. Heeft dit effect op acne zoals melk dat doet en zo niet is deze dan bruikbaar?
Graag op en aanmerkingen over mijn voedingspatroon.
Krijg ik genoeg, suikers, eiwitten binnen op de juiste momenten?
Walter
Comment