Tweet
Hey allemaal.
Ik lees all een best lange tijd dit forum aangezien ik veel plezier heb ik het fitnessen en sporten in het algemeen en veel leer van dit forum.
Ik ben 17 jaar & 1.92m lang.
Weeg circa 78kilo.
En train nu ongeveer een half jaar.
Rook niet!
In het begin ging alles erg snel en ging ik van voor ik begon *67 kilo* naar 78 dus.Nu lees ik en hoor ik dat voeding toch wel een van de moeilijkste en belangrijkste dingen is van het groeien.Daarom wil ik gaan beginnen aan een voedingsschema.Maar aangezien ik niet echt een eter ben zal dit wel even weenen worden.
Zo ziet het er nu uit.
S'ochtends : brinta & rond 10 / 11 uur een broodje jam.
S'middags: 2 broodjes en een pak yoghurt drink zoals vifit of goedemorgen.
S'avonds heb ik weinig keus aangezien ik eet wat we allemaal eten dus dat verschilt.
Op de dagen dat ik sport *3x per week* neem ik voor het sporten na het sporten en de ochtend na het sporten een shake verder niet.
Dit is in het algemeen neem ik aan veels te weinig om goed te groeien en daar wil ik dus verandering in aan gaan brengen.
Maar ik barst niet echt van het geld dus ik kan niet elke dag heel veel eten in kopen rond 50 euro per maand is ongeveer wat ik kan missen.Is mogelijk om dat wat omhoog te gooien.
Na veel lezen op dit forum heb ik zelf ook een voedingsschema bedacht maar ik begin er niet mee aangezien ik niet weet of dit wel goed genoeg is en ik alles voor niks doe.
07.00 Een kom brinta
09.00 Broodje met vleeswaren.
11.00 Groenten of fruit.
12.30 Broodje kaas + broodje vleeswaren.
15.00 Broodje met vleeswaren
17.00 Avondeten.
18.00 Shake
Trainen
21.30 Kwark (mager) 500 gram + shake.
De ochtend na het trainen hetzelfde schema maar dan met een shake erbij in de ochtend en geen shake's s'avonds.Maar aangezien ik graag hard wil groeien neem ik aan dat dit niet echt genoeg is maar het nadeel is is dat ik niet elke dag kan kiezen wat ik s'avonds eet en dat ik niet barst van het geld.
En ook weet ik dat je gevarieerd moet eten maar wat kan ik dan vervangen zonder dat ik het totaal dat ik nodig ben beïnvloed.Ook ben ik niet zoon fan van brood maar zal het wel eten natuurlijk maar is er misschien ook een manier om dat te vervangen naar wat anders?
Ik wil dit graag want ik heb er veel plezier in maar ben misschien net even dat duwtje in de goede richting nodig.En hoop dat jullie mij kunnen verder helpen.
Mvg. Roku
Ik lees all een best lange tijd dit forum aangezien ik veel plezier heb ik het fitnessen en sporten in het algemeen en veel leer van dit forum.
Ik ben 17 jaar & 1.92m lang.
Weeg circa 78kilo.
En train nu ongeveer een half jaar.
Rook niet!
In het begin ging alles erg snel en ging ik van voor ik begon *67 kilo* naar 78 dus.Nu lees ik en hoor ik dat voeding toch wel een van de moeilijkste en belangrijkste dingen is van het groeien.Daarom wil ik gaan beginnen aan een voedingsschema.Maar aangezien ik niet echt een eter ben zal dit wel even weenen worden.
Zo ziet het er nu uit.
S'ochtends : brinta & rond 10 / 11 uur een broodje jam.
S'middags: 2 broodjes en een pak yoghurt drink zoals vifit of goedemorgen.
S'avonds heb ik weinig keus aangezien ik eet wat we allemaal eten dus dat verschilt.
Op de dagen dat ik sport *3x per week* neem ik voor het sporten na het sporten en de ochtend na het sporten een shake verder niet.
Dit is in het algemeen neem ik aan veels te weinig om goed te groeien en daar wil ik dus verandering in aan gaan brengen.
Maar ik barst niet echt van het geld dus ik kan niet elke dag heel veel eten in kopen rond 50 euro per maand is ongeveer wat ik kan missen.Is mogelijk om dat wat omhoog te gooien.
Na veel lezen op dit forum heb ik zelf ook een voedingsschema bedacht maar ik begin er niet mee aangezien ik niet weet of dit wel goed genoeg is en ik alles voor niks doe.
07.00 Een kom brinta
09.00 Broodje met vleeswaren.
11.00 Groenten of fruit.
12.30 Broodje kaas + broodje vleeswaren.
15.00 Broodje met vleeswaren
17.00 Avondeten.
18.00 Shake
Trainen
21.30 Kwark (mager) 500 gram + shake.
De ochtend na het trainen hetzelfde schema maar dan met een shake erbij in de ochtend en geen shake's s'avonds.Maar aangezien ik graag hard wil groeien neem ik aan dat dit niet echt genoeg is maar het nadeel is is dat ik niet elke dag kan kiezen wat ik s'avonds eet en dat ik niet barst van het geld.
En ook weet ik dat je gevarieerd moet eten maar wat kan ik dan vervangen zonder dat ik het totaal dat ik nodig ben beïnvloed.Ook ben ik niet zoon fan van brood maar zal het wel eten natuurlijk maar is er misschien ook een manier om dat te vervangen naar wat anders?
Ik wil dit graag want ik heb er veel plezier in maar ben misschien net even dat duwtje in de goede richting nodig.En hoop dat jullie mij kunnen verder helpen.
Mvg. Roku
Comment