Graag advies over mijn schema.

[T-Buser]

Hallo mensen,

Ik heb een schema samengesteld en daar zou ik graag wat feedback over willen.

Hier een paar dingen die je misschien wil weten.
- Bij "Doel" heb ik Onderhoudsniveau neergezet (Ik kon niet kiezen op droog opbouwen (Clean Bulken?)).
- Ik ging uit van 30gr per snee brood.
- Ik ging uit van 13gr per plak kipfilet (stond op de verpakking).
- Bij avondeten eet ik de groenten die me moeder klaarmaakt (Ik ben 17). De kip en rijst bereid ik zelf.
- Mijn vetpercentage heb ik geschat op 15%. Dit omdat ik nog geen sixpack zie zonder aan te spannen. (Moest je 10% voor hebben toch?) En 2 kameraden hadden 18% en ik heb minder vet dan hun.

Advies is van harte welkom.

Bedankt.

[wollie88]

Allereerst is je keuze kwa producten niet slecht.

Je wilt clean bulken en eet vervolgens onder je behoefte, dat klopt natuurlijk niet.
De callorieen moeten omhoog richting de 3400kcals. Dus een dikke 800 meer !
Gooi de halvarine er maar uit, niet echt goed voor je.
100gram pinda's toevoegen en verdelen over de dag, goede vetten en 600 makkelijke kcals.

[Damn]

100 gram ongezouten pinda's toevoegen verdeeld over de dag en je zit goed qua kcal. Wat ik me wel afvraag: was het niet zo dat je de creatine voor je training in moest nemen ipv met het ontbijt?

[Moel]

Graag Advies over aburaihan

Beste Mensen,

ik wil graag met mijn eerste kuur beginnen aburaihan, wat kunnen jullie mij adviseren kan ik deze alleen gebruiken of met combi? wat is de beste?

trouwens ik train nu ruim vier/vijf jaar
ik ben 1.76m 91kg

[mratos]

Beste Mensen,

ik wil graag met mijn eerste kuur beginnen aburaihan, wat kunnen jullie mij adviseren kan ik deze alleen gebruiken of met combi? wat is de beste?

trouwens ik train nu ruim vier/vijf jaar
ik ben 1.76m 91kg

je moet denk ik even de regels lezen, plus dit ga je niet vragen in iemand anders zijn topic.

[Rickbeen]

Beste Mensen,

ik wil graag met mijn eerste kuur beginnen aburaihan, wat kunnen jullie mij adviseren kan ik deze alleen gebruiken of met combi? wat is de beste?

trouwens ik train nu ruim vier/vijf jaar
ik ben 1.76m 91kg

Maak je eigen topic aan ofzo! En stel je eventjes netjes voor!

[Fossah]

Beste Mensen,

ik wil graag met mijn eerste kuur beginnen aburaihan, wat kunnen jullie mij adviseren kan ik deze alleen gebruiken of met combi? wat is de beste?

trouwens ik train nu ruim vier/vijf jaar
ik ben 1.76m 91kg

Gozert, ik kan wel zeggen: lees de stickys, maar ik heb zo;n gevoel dat dat niet aankomt.

[wollie88]

Ik heb echt nooit begrepen hoe mensen bedenken om te registreren en vervolgens met een totaal andere vraag in iemands topic aan te komen.....

[Fossah]

OT: lijkt me inderdaad ook prima product-keuze. Je zit alleen wat laag in je kcal voor cleanbulk en wat laag in je vetten. De pinda's van Wollie bieden de uitkomst! ;-)

[Moel]

sorry, het ging iets mis was niet de bedoeling

[Moel]

sorry

[T-Buser]

Beste mensen,

Ik heb mijn schema een beetje aangepast. Nu zie ik dat ik tekort kom in Kh.
Iemand nog specifieke producten die mijn tekort aan Kh kunnen aanvullen?

Het schema kun je hieronder downloaden.

Bedankt.

[wollie88]

Beste mensen,

Ik heb mijn schema een beetje aangepast. Nu zie ik dat ik tekort kom in Kh.
Iemand nog specifieke producten die mijn tekort aan Kh kunnen aanvullen?

Het schema kun je hieronder downloaden.

Bedankt.

Ik zou er niets meer aan doen ! vind dat je kwa kh wel goed zit

[T-Buser]

Ik zou er niets meer aan doen ! vind dat je kwa kh wel goed zit

Voor de clean bulk zit ik zo goed? Ik kon dat namelijk niet aanklikken.

[thijmen1993]

- Ik ging uit van 30gr per snee brood.
.

weeg is 1 sneetje na volgens mij kom je op 10 tot 15 gram uit scheelt uiteindelijk aardig wat op een dag.