Snelle suikers na training - droger worden?

[SLCN]

Hallo iedereen,

Ik heb een vetpercentage van 25%(vrouw), ik train om droger te worden. (3 x in de week fullbody).

Gelijk na de training neem ik ook snelle suikers;
400ml halfvollemelk(met chocopoeder) =
31,89 - koolhydraten
15,05 - eiwitten

Op Ergogenics (Snelle koolhydraten na de training maken massiever maar ook droger) staat:

De sporters in de eiwit-koolhydraat(na de training) groep bouwden daarom, behalve spier, ook vet op. De sporters in de suikergroep werden daarentegen droger.

Mijn vraag is:

-Zou ik dan met 15,05 gram eiwit(halfvolle melk) gelijk na de training ook vet aankomen ofzo?
-Ik vraag mij af of je ook snelle suikers moet in nemen als je droger wil worden?

Neem me niet kwalijk als er gelijksoortige vragen gesteld zijn, maar ik kon geen antwoord vinden op mijn vraag

Alvast erg bedankt iedereen!

[adon1s]

Geen snelle suikers als je droger wilt worden. Wel kh na het trainen in de vorm van vaste producten. Whey shake direct na het trainen.

[Matthias87]

Ik gebruik maizena na de training.

[Tails]

Suiker zet zich enkel om in vet dus ik zie de logica hiervan niet.

[Fossah]

Suiker zet zich enkel om in vet dus ik zie de logica hiervan niet.

Troll?

[Toph]

Suiker zet zich enkel om in vet dus ik zie de logica hiervan niet.

Wat is volgens jou de definitie van suiker?

Ontopic:
Laten we aannemen dat de TS met suikers, gewoon koolhydraten bedoelt. Snelle KH in de vorm van dextrose na de training zijn prima in de cut:

http://forum.bodynet.nl/964018-post26.html

Waarom je voor melk kiest snap ik niet helemaal, maar nu zou dat ook een goede bron kunnen zijn voor snelle KH.