Exel voedingsschema hulp

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Exel voedingsschema hulp

    DOWNLOAD HIER het exel schema.

    STAP 1: Bereken je energiebehoefte op http://www.slank-en-sterk.nl/energiebehoefte.html (of een andere vergelijkbare site) en vul het aantal Kcal in in B2.

    STAP 2: Je target wordt nu “regulier + 500 Kcal” (zie B3, evt. handmatig te wijzigen). In de cellen E6 t/m E8 staat wat dit betekent voor het in te nemen aantal grammen per dag gesplitst naar koolhydraten, eiwitten en vetten. Indien je iets wilt veranderen in aan de standaardverdeling (50% - 30% - 20%), dan kan dat in B6 t/m B8.

    STAP 3: Vervolgens kun je voor (maximaal) 8 maaltijden producten selecteren met de witte menu’s. Na het selecteren van een product verschijnt 2 cellen naar rechts automatisch de standaardmaat (eetlepels, grammen, centiliters, etc.). Vul in kolom C jouw hoeveelheid in en de bijbehorende waardes (Kcal, E-K-V) worden geplaatst in de kolommen E t/m H. Ook wordt het totaal (zie onderaan) bijgewerkt en het verschil met je target. De truc is dus net zo lang te puzzelen tot alles +/- op 0 uitkomt. Het lezen van eerdere topics blijft overigens een must om bepaalde producten te mijden of in een andere stadium te nemen.

    Product niet in de lijst? In het tabblad “Calorietabel” kunnen nog max. 100 producten toegevoegd worden (eerst goed zoeken, meeste staan er wel in). Handigst is wel om regels tussen te voegen i.p.v. onderaan te plaatsen zodat alles op alfabet blijft staan  Na toevoegen product: Even Excel afsluiten en bestand opnieuw openen en zie daar, het product (en bijbehorende waardes) is nu toe te voegen aan het eetschema.


    P.s. ik heb dit van een ander board, maar ik vind dat het hier ook hoort te staan. Wellicht kan hier een sticky van gemaakt worden.
    Shitty food will make you look like shit.

    http://www.pro-active-medicine.nl

  • #2
    goed schema

    Zal het nu even invullen

    Comment


    • #3
      Netjes K.I.R.

      Comment


      • #4
        Heeft wel wat weg van een eerderde link, ziet er wel duidelijker uit. Goede dus!

        Comment


        • #5
          Kan nergens een leeg voedingsschema meer vinden.. zal wel aan mij liggen kan iemand even aangeven waar het staat ??? Alvast bedankt

          Comment


          • #6
            deze doet het niet meer vandaar

            Comment


            • #7
              Originally posted by TheRealNance View Post
              Kan nergens een leeg voedingsschema meer vinden.. zal wel aan mij liggen kan iemand even aangeven waar het staat ??? Alvast bedankt
              http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...xcelsheet.html

              Succes!

              Comment


              • #8
                THANKS.. HIER KAN IK OOK WEL WAT MEE.. MAAR BEDOELDE EIGELIJK DIE ANDERE WAAR JE GEWOON DIE 6 MAALTIJDEN IN KON ZETTEN EN DIE ALLES AUTOMATISCH BEREKEND....

                MAAR TOCH BEDANKT!

                Comment


                • #9
                  TRN, je moet even de juiste worksheet in die spreadsheet opzoeken. Die sheet berekent inderdaad automatisch kcal, e, k en v van alles wat je eet.
                  Vergeet niet je lachspieren te trainen.

                  Comment


                  • #10
                    Originally posted by niet_hier View Post
                    TRN, je moet even de juiste worksheet in die spreadsheet opzoeken. Die sheet berekent inderdaad automatisch kcal, e, k en v van alles wat je eet.

                    Wil niet heel stom overkomen maar kan echt niet vinden.. kan je me beetje opweg helpen ?? Thanks alvast

                    Comment


                    • #11
                      Originally posted by TheRealNance View Post
                      Wil niet heel stom overkomen maar kan echt niet vinden.. kan je me beetje opweg helpen ?? Thanks alvast
                      Wanneer je de schema opent dan zie je onderaan de schema staan:

                      3-dagen split (2)/ gewicht/voedingschema/conditie/Fysiek/Grafieken 1

                      klik op voedingschema.......
                      .........SQ 1x250 / 3x230, DL 1x265, BP 1x170........
                      There is no failure except in no longer trying

                      Comment


                      • #12
                        Thank u , hahaha ja zou eigenlijk niet zo moeilijk moeten zijn ..

                        Comment

                        Actieve discussies

                        Collapse

                        Antalya Escort
                        sikis
                        gaziantep escort
                        gaziantep escort
                        İstanbul Escort
                        istanbul escort bayan
                        sisli escort beylikduzu escort bayan
                        antalya escort atakoy escort
                        umraniye escort bayan
                        Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                        mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
                        otobet
                        gaziantep escort
                        deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
                        mersin escort alanya escort gaziantep escort
                        deneme bonusu veren siteler
                        deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
                        mobilbahis giriş rokubet giriş
                        casino siteleri
                        bonus veren siteler
                        deneme bonusu veren siteler
                        kadınlar kulübü
                        bonus veren siteler bonus veren siteler
                        deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
                        bonus veren siteler
                        Working...