Trainen tijdens RAMADAN - Ectomorph type

**talalelh15** · 29-07-2012, 15:32

Genoeg vetten eten en doorvreten. Ik vind het ook moeilijk om zoveel te eten maar goed, vreten die shit.

**LilMocro** · 29-07-2012, 15:35

Ik merk dat mijn maag krimpt tijdens de ramadan waardoor ik wel wil vreten maar niet kan omdat ik zo snel volgeraak. Eet jij talalelh15 iets specifieks tijdens de ramadan of gewoon random alles naar binnenkappen?

**talalelh15** · 29-07-2012, 15:38

Originally posted by LilMocro View Post

Ik merk dat mijn maag krimpt tijdens de ramadan waardoor ik wel wil vreten maar niet kan omdat ik zo snel volgeraak. Eet jij talalelh15 iets specifieks tijdens de ramadan of gewoon random alles naar binnenkappen?

Heeft iedereen, ik eet gewoon wat ik normaal voor de ramadan ook at. Dus juist niks veranderen. Het is alleen proppen. En vooral geen soep eten.

**LilMocro** · 29-07-2012, 15:41

Nu zeg jij iets talalelh15 "geen soep eten", heb ik ook gemerkt dat dit mijn buik zeer snel vult.
Maar ik veronderstel dat je je vasten tog niet verbreekt door rechtstreeks te vreten op een droge maag?

mvg

**okidoki71** · 29-07-2012, 16:06

Veel vetten eten, bv. Ei met mayo, vlees met mayo, kaas met mayo, kokosolie (met neutrale smaak, te verkrijgen bij c1000 of toko) door je eiwitshake, voorbeelden om veel kcal te eten zonder vol gevoel te hebben.
Halverwege de ramadan en na de ramadan refeeden met koolhydraten.....een soort van keto/IF idee...

**Dr Rude** · 29-07-2012, 16:27

Btw, is geen 9 %, eerder 15 % ofzo.

**LilMocro** · 29-07-2012, 16:30

Originally posted by okidoki71 View Post

Veel vetten eten, bv. Ei met mayo, vlees met mayo, kaas met mayo, kokosolie (met neutrale smaak, te verkrijgen bij c1000 of toko) door je eiwitshake, voorbeelden om veel kcal te eten zonder vol gevoel te hebben.
Halverwege de ramadan en na de ramadan refeeden met koolhydraten.....een soort van keto/IF idee...

Waarom al die vetten als ik vragen mag? Krijg ik dan geen dikke buik, of is dit de enige manier om al die kcal in een kort tijdsbestek binnen te krijgen.

mvg

**akito** · 29-07-2012, 16:37

ik denk dat jij op een procent op 15-17 zit, weet niet hoe jij aan 9% komt ? maar het zou geen kwaad kunnen wat vetjes kwijt te raken zo lang je maar hoog in eiwitten blijft

**Lummeltje-1** · 29-07-2012, 16:42

Maag krimpen, door ramadan? Lulkoek!
Verder hoef je niets te missen in voeding ook. Het duurt maar 1 maand, al dat gelul erover is nergens voor nodig.
En ja hij heeft gelijk, je hebt je vetten en eiwitten nodig voor spiergroei, de Kh zijn voor de energie.
Je zal hooguit wat minder energie hebben tijdens je ramadan.
Maar spierverlies is absoluut niet nodig.

**marnop** · 29-07-2012, 17:06

vet is ook een energie bron, een zeer trage energiebron, dusssss.

**LilMocro** · 29-07-2012, 17:15

Originally posted by aktito View Post

ik denk dat jij op een procent op 15-17 zit, weet niet hoe jij aan 9% komt ? maar het zou geen kwaad kunnen wat vetjes kwijt te raken zo lang je maar hoog in eiwitten blijft

Zou best wel kloppen die 15-17%. ik kwam aan die 9% via een apparaat op de sportschool.

**Lummeltje-1** · 29-07-2012, 17:17

Op zo'n ding heb ik obesitas.

**LilMocro** · 29-07-2012, 17:22

Originally posted by Lummeltje-1 View Post

Maag krimpen, door ramadan? Lulkoek!
Verder hoef je niets te missen in voeding ook. Het duurt maar 1 maand, al dat gelul erover is nergens voor nodig.
En ja hij heeft gelijk, je hebt je vetten en eiwitten nodig voor spiergroei, de Kh zijn voor de energie.
Je zal hooguit wat minder energie hebben tijdens je ramadan.
Maar spierverlies is absoluut niet nodig.

Of het snel vol geraken tijdens het eten te wijten is aan een gekrimpte maag of niet, je eet sowieso veel minder doordat je snel vol geraakt. Dit is een zeer gekend feit tijdens het vasten.
Als ik jullie reacties lees dus gewoon vettig eten tijdens de nacht.

en mijn eiwitshakes naar binnen werken.

mvg

**Lummeltje-1** · 29-07-2012, 17:24

Nee kerel dat is nergens gezegd.
Je moet eten naar behoefte.

Ik mag aannemen dat ik iets meer moet eten dan jij, maar ook ik kan in 3 uurtjes aan mijn behoefte voldoen.

Trainen tijdens RAMADAN - Ectomorph type