voedingschema cutten

[glenn59]

hallo

ik wil beginnen met cutten omdat ik mijn vet wil wegtrainen

Ik ben 1.91 lang
weeg 100 kilo
vetpercentage van 22 %
vetvrije massa 78 kilo
dagelijkse engergiebehoefte 3148 cal

nu heb ik een voedingsschema gemaakt en ik hoop dat jullie er even naar kunnen kijken. ik ben pas nieuw dus ik hoop dat er iemand tips heeft! ik denk namijk zelf dat ik mijn vetten iets omhoog moet brengen. overigens drink in 2 liter water op een dag dit staat niet in het schema vermeld

hier is mijn voedingsschema

[glenn59]

[ATTACH]13451[/ATTACH]

[Teddek]

Je zit erg hoog in eiwitten. Ik denk daar je met "wat de pot schaft" ook niet veel gaat bereiken. Als je af wilt vallen moet je gewoon weten wat je binnen krijgt. Daarnaast lijkt mij 150 gram eiwitten bij het avond eten wat veel.

[Teddek]

Dubbel.

[glenn59]

reactie

oke, maar dat betekent dus dat je elke avond hetzelfde moet eten?
of kan je meerdere avondgerechten opstellen bijv de ene dag pasta en de andere dag rijst? wat zou jij adviseren, en zou ik nog wat anders kunnen aanpassen aan mijn schema?

[Teddek]

Je kan genoeg afwisselen.
Hoeveel groenten je eet maak over het algemeen niet veel uit.
eiwitten in kip en rund zijn nagenoeg gelijk. Neem daar bv 200 gram voor op.
Hoeveelheid Aardappelen of rijst zijn wel van belang aangezien dat de meeste koolhydraten in zitten. Dit weeg ik zelf altijd af. Maar ondertussen weet ik ook wel hoeveel een eetlepel rijst of aardappelen is in grammen.

pietluttig doen heeft green nut maar je moet gewoon weten wat er in komt. Je eet namelijk snel te veel.