Tweet
Goeiemiddag,
Mijn naam is Thom en ik ben sinds januari fanatiek aan het krachttrainen, dit nadat ik een ruim jaar op een beetje hardlopen na, niet veel aan lichaamsbeweging heb gedaan. Daarvoor heb ik een jaar redelijk recreatief krachttraining gedaan, 3x per week trainen, maar zonder goed trainingsschema of voeding. Daarnaast deed ik tot mn 19e fanatiek aan atlethiek en kickboxen, toen begon het studentenleven toe te slaan.
Na een half jaar trainen met redelijke goede progressie is het nu tijd voor een serieusere aanpak. Mn voeding was in basis redelijk op orde, maar ik denk dat ik toch wat kcal's tekort kwam waardoor ik toch niet optimaal groeide. Na alles in een schema te hebben gezet lijkt dit inderdaad het geval.
Ik train 4x per week, tot voorkort was het voornamelijk fullbody, maar sinds een paar weken ben ik begonnen met een splittraining. Dit bevalt erg goed.
Een echt doel heb ik momenteel niet, maar ik doe het vooral om weer lekker in vorm te komen voor het vechten (MMA).
Ik begin de dag met een klein rondje hardlopen (7:15) van ongeveer 20/30min. Het trainen doe ik direct na het werk rond 17:00.
In het voedingsschema heb ik groentes voor de algemene stats ingevuld. De mayo heb ik bij veel gerechten ingevuld voor een redelijk schatting van kcal voor saus bij de maaltijd. Ik houd erg van koken, dus er zal de nodige variatie in zitten, maar de hoeveelheid/kcal zal niet veel afwijken.
Leeftijd: 24
Lengte: 184
Lichaamsgewicht: 83
BF: 10%
Mijn naam is Thom en ik ben sinds januari fanatiek aan het krachttrainen, dit nadat ik een ruim jaar op een beetje hardlopen na, niet veel aan lichaamsbeweging heb gedaan. Daarvoor heb ik een jaar redelijk recreatief krachttraining gedaan, 3x per week trainen, maar zonder goed trainingsschema of voeding. Daarnaast deed ik tot mn 19e fanatiek aan atlethiek en kickboxen, toen begon het studentenleven toe te slaan.
Na een half jaar trainen met redelijke goede progressie is het nu tijd voor een serieusere aanpak. Mn voeding was in basis redelijk op orde, maar ik denk dat ik toch wat kcal's tekort kwam waardoor ik toch niet optimaal groeide. Na alles in een schema te hebben gezet lijkt dit inderdaad het geval.
Ik train 4x per week, tot voorkort was het voornamelijk fullbody, maar sinds een paar weken ben ik begonnen met een splittraining. Dit bevalt erg goed.
Een echt doel heb ik momenteel niet, maar ik doe het vooral om weer lekker in vorm te komen voor het vechten (MMA).
Ik begin de dag met een klein rondje hardlopen (7:15) van ongeveer 20/30min. Het trainen doe ik direct na het werk rond 17:00.
In het voedingsschema heb ik groentes voor de algemene stats ingevuld. De mayo heb ik bij veel gerechten ingevuld voor een redelijk schatting van kcal voor saus bij de maaltijd. Ik houd erg van koken, dus er zal de nodige variatie in zitten, maar de hoeveelheid/kcal zal niet veel afwijken.
Leeftijd: 24
Lengte: 184
Lichaamsgewicht: 83
BF: 10%
Comment