voeding schema laten maken

[svenneke]

hey.

heb nu een voeding schema laten maken alleen vindt beetje raar vriend van mij ook daarom dat ik het hier eens vraag.

er zitten meer koolhydraten dan eiwitten is en het is voor te cutten hieronder vindt je het schema

[pescatore]

hey.
er zitten meer koolhydraten dan eiwitten is en het is voor te cutten hieronder vindt je het schema

Ik vind het geen best schema. Beetje losse flodders allemaal. Wat betreft meer Kh dan eiwitten daar is niks raars aan.

Je gaat wel een kleine 1100kcal onder onderhoud zitten zoiets. Hoeft op zich geen probleem te zijn maar je moet dan wel extreem goed oppassen met metabolisme en spierverlies.

Wie heeft dit gemaakt? Heb je diegene ervoor betaald, zo ja, vraag je geld terug. Denk je dat je niet gewoon zelf een schema kan maken, afvallen begint een beetje daar hè? Snappen wat je doet en er mee bezig zijn... Als je echter hier geen zin in hebt doe dit http://forum.bodynet.nl/supplementen...a-op-maat.html dan. Dan weet je iig dat je geod zit en leer je mss nog wat.

---

Wat zijn je doelen en hoe lang wil je er voor uit trekken?

[svenneke]

heb er voor betaalt ja en is gemaakt in een sup winkel dus

heb er totaal geen verstand van al aantal topics door gelezen maar blijf er niet veel van snappen uiteindelijk

mijn doel is tegen volgend jaar juni toch 30kg kwijt te geraken en in mijn ogen moet dat best lukken

[dynobet]

hey.

heb nu een voeding schema laten maken alleen vindt beetje raar vriend van mij ook daarom dat ik het hier eens vraag.

er zitten meer koolhydraten dan eiwitten is en het is voor te cutten hieronder vindt je het schema

ik vind het schema vrij bagger. de kcal zijn nu toch echt een stuk te laag. Ook de vetinname (die juist heel belangrijk is), is ook veel te laag. Als ik kijk naar de maaltijden is het ook niet echt heel "smaakvol" eten, en dus lastig om vol te houden op termijn.

Bij jouw lichaamsgewicht en vet%, ligt je onderhoud bij 3-4x sporten per week waarschijnlijk rond de 3300. Normaal zou ik meestal -500 kcal aanraden tov verbranding. Bij een zeer hoog vet% kan men echter iets dieper gaan qua kcal, zonder dat dit spieropbouw of behoud in de weg hoeft te zitten.

1900 (zoals in huidig schema) is dan wel weer best extreem om voor langere tijd aan te houden (te weinig). Ik persoonlijk zou mikken op: 2500 kcal e225, k225, v77.

[pescatore]

Ik zou er niet mee aan de slag gaan. Dyno geeft al enkele goede redenen. Ga lezen, ik snapte toen ik besloot af te vallen ook helemaal geen klote dr van maar het is niet zo lastig. Als je bereid bent 9 maanden je aan een dieet te houden, dan is het wellicht een kleine moeite om een middagje wat stickies door te lezen en met de zoekfunctie wat informatie te verzamelen.

Het is echt niet super gecompliceerd en als je er niet helemaal uit komt kun je hier van mensen op steun rekenen. Gewoon ff gas erop, inlezen en aan de slag, hup hup

En ga btw terug naar die kerel die het lef heeft geld voor dat schema te vragen, zeg hem dat ie het kan steken waar de zon nooit schijnt en vraag je centen terug, mmmkay?

[svenneke]

haha pescatore is good
zal vanavond is rustig lezen en zelf schematje opmaken nog eens proberen

ja en heb geen zin voor super snel af te vallen en dan vrij veel vel overschot te hebben als je het rustiger doet krimpt het redelijk mee heb ik gehoord daarom dat ik het liever op 9 maanden doe

[dynobet]

heb er voor betaalt ja en is gemaakt in een sup winkel dus

heb er totaal geen verstand van al aantal topics door gelezen maar blijf er niet veel van snappen uiteindelijk

mijn doel is tegen volgend jaar juni toch 30kg kwijt te geraken en in mijn ogen moet dat best lukken

30kg kun je kwijt raken in een een half jaar, maar ik zou je eerder aanraden om er gewoon een jaartje voor uit te trekken. als je niet te streng dieet, zal het resultaat vele malen beter zijn.

wat wil je liever? na een half jaar 30 kilo kwijt zijn, maar nog steeds een klein buikje hebben en een beetje pappig zijn? of wil je atletisch en gespierd uitzien?

ikzelf ben een hele tijd geleden alweer, van 115 kilo met vet% van 35, naar een 86 kilo afgevallen bij +-8%. ik heb over deze 30 kilo anderhalf jaar gedaan, maar het gaat om het uiteindelijke fysiek, niet het gewicht.
----------------

ik zie dat pescatore naar mijn topic heeft doorverwezen. dat is eventueel ook een optie als je zelf geen zin hebt om schema's te maken etc.

[svenneke]

dynobet atletisch en gespierd denk dat ik dat nooit ga zijn en ga uitzien volgens mij ben er niet voor aangelegt maar als het zou lukken zou zeer mooi zijn mja met een beetje buik ben ik nog steeds te vreden liever klein buikje als een everzwijnen buik hebben hangen je snapt me wel

[pescatore]

dynobet atletisch en gespierd denk dat ik dat nooit ga zijn en ga uitzien volgens mij ben er niet voor aangelegt

Dit is gigantische onzin. Tuurlijk zit er genetisch wel verschil in maar iedereen kan een mooi lichaam creëren. Je hebt alleen genoeg geduld nodig, moet er vol voor gaan en gedisciplineerd blijven.

[ellenpopje]

30kg kun je kwijt raken in een een half jaar, maar ik zou je eerder aanraden om er gewoon een jaartje voor uit te trekken. als je niet te streng dieet, zal het resultaat vele malen beter zijn.

wat wil je liever? na een half jaar 30 kilo kwijt zijn, maar nog steeds een klein buikje hebben en een beetje pappig zijn? of wil je atletisch en gespierd uitzien?

ikzelf ben een hele tijd geleden alweer, van 115 kilo met vet% van 35, naar een 86 kilo afgevallen bij +-8%. ik heb over deze 30 kilo anderhalf jaar gedaan, maar het gaat om het uiteindelijke fysiek, niet het gewicht.
----------------

ik zie dat pescatore naar mijn topic heeft doorverwezen. dat is eventueel ook een optie als je zelf geen zin hebt om schema's te maken etc.

Wow, mag ik vragen hoe je dat gedaan hebt?
Ikzelf heb niet echt de aanleg om dik te zijn maar ik heb niet het lichaam dat ik wil. Ik wil echt een strak fitness lichaam.
Ik ga 5dagen in de week naar de fitness & wil vanaf morgen een voedingschema starten. Maar ik weet echt niet wat ik daarin moet eten. Ik eet echt niet graag vettig en vlees ik eet heel veel groenten en fruit en ik weeg nog steeds 57kilo. (Ik ben 165cm)Ik zou dit voedingschema van hierboven eigenlijk niet slecht vinden maar ik zal er dan wel weinig over weten ik ben een freak als het op calorieën komt. Hoe minder hoe beter..
Hebben jullie misschien tips ?

[Pren]

Hebben jullie misschien tips ?

Je bent vast een troll, maar toch waag ik een poging

Ik heb zeker nog een tip voor je: vergeet alles wat je nu denkt te weten over voedsel en lees dit eens door http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/3...mersticky.html.

[dynobet]

Wow, mag ik vragen hoe je dat gedaan hebt?
Ikzelf heb niet echt de aanleg om dik te zijn maar ik heb niet het lichaam dat ik wil. Ik wil echt een strak fitness lichaam.
Ik ga 5dagen in de week naar de fitness & wil vanaf morgen een voedingschema starten. Maar ik weet echt niet wat ik daarin moet eten. Ik eet echt niet graag vettig en vlees ik eet heel veel groenten en fruit en ik weeg nog steeds 57kilo. (Ik ben 165cm)Ik zou dit voedingschema van hierboven eigenlijk niet slecht vinden maar ik zal er dan wel weinig over weten ik ben een freak als het op calorieën komt. Hoe minder hoe beter..
Hebben jullie misschien tips ?

In schema's die ik samenstel wordt bij elke maaltijd de Kcal koolhydraten eiwitten en vetten vermeld. Zo kun je zien hoe ik het aanpak en kun je tevens makkelijk alternatieve maaltijden samenstellen als je op die van mij uitgekeken bent.

Als je graag een strak fitness lichaam wilt, zou ik heel snel afstappen van de methode "hoe minder calorieën hoe beter". Want daarmee ga je dat absoluut niet krijgen.

Wel kun je dit lichaam verkrijgen met een goed opgesteld training en voeding schema.