Voeding

[yordi]

op het moment gebruik ik geen voeding schema's e.d.

ik let wel op wat ik eet, niets vet, veel koolhydraten en eiwitten.

wat kan ik nog allemaal toevoegen aan zo'n simpel begin??

[webmaster]

Vitamines?

[bicepsman]

Timing?

[yordi]

Citaat[/b] (bicepsman @ Dec. 09 2002,20:59)]Timing?

timing?

ik gebruik multi vitamines trouwens.

's morgens een bord brinta, door de dag 8 sneeen brood.
om 5 uur warm eten. vlees, aardappelen, groente, yoghurt.
half 7 trainen.
na training gain fast (Universal) shake.
en rond 10 uur/half 11 nog een paar stukken fruit.

[Anabolic frolic]

Voeg er nog wat xtra's aan toe bv s'morgens wat meer (paar boterhammen erbij) een shake extra bv wat nudels (weet je wel z'n zakje) dan kom je wel in de buurt ik weet niet wat je wil bereiken maar als je wil groeien moet je toch wat meer innemen succes

[Anabolic frolic]

Drink je trouwens niks hahaha zou wat meer water drinken en wat meer sapjes

[yordi]

Citaat[/b] (Anabolic frolic @ Dec. 10 2002,12:58)]Drink je trouwens niks hahaha   zou wat meer water drinken en wat meer sapjes

haha,

ik drink meestal, sinasappelsap, af en toe zo'n aa ding op school en water, water, water en nog meer water


eet op het moment trouwens 12 sneeen op school.

[ezi]

Jouw eetgewoontes lijken veel op die van mij. Betekent dit dat ik ook 29 kilo kan bijkomen (zoveel was het toch geloof ik?)

Zonder gekheid: ik denk dat de basis goed is. Ik heb er ook aardige resultaten mee geboekt. Zonder de shake uit jouw eetpatroon ben ik anderhalve kilo in twee maanden bijgekomen. Binnenkort ga ik weer eens een shake-je nemen.

[bicepsman]

Hoi,

Ziet er op zich goed uit Yordi; maar ik kom toch nog even terug op de 'timing'.

Ik zie het nut van het fruit s'avonds niet; dit zijn simpele koolhydraten die je niet meer gaat verbranden; zou ik vlak na het trainen (herstel glyco-voorraad) innemen of eerder op de dag.
Als avondhapje zijn eiwitjes (kwark of zo) denk ik meer geschikt. Kan je lichaam s'nachts als bouwsteentjes gebruiken.

[yordi]

ik train van 7 tot ongeveer 9 uur, voordat ik dan thuis ben is het pas half 10.

dus dat is eigenlijk vlak voor ik ga pitten, lig er meestal rond 11 uur in. vandaar.