Help voedings schema (droogtrainen)

[dennis_kroes]

Hallo , ik heb een vraag ik train nu ongeveer 1,5 jaar en alles begint me steeds meer te interesseren gebruik sinds kort pre work out en het slaat goed aan maar nu heb ik een vraag ik wil graag me buik gaan droogtrainen maar heb niet een goed voedingsschema kunnen vinden , heeft iemand een goed voedingsschema voor me en tips voor misschien eventueel andere voedingssupplementen die ik kan gebruiken. Ik ben nu 17 jaar weeg 72 kg ben 1,88 lang en train 4 keer per week.

[Beaudien]

Dennis, kant en klare voedingsschema's worden niet verstrekt. Zelf eerst goed info zoeken (er staat genoeg op deze site) en dan gericht je vragen stellen, ik denk dat je dan meer antwoorden krijgt.
En over supplementen, ja, er zijn genoeg supplementen maar veel ervan heb je helemaal niet nodig als je eerst een goede voeding hebt, dus begin daar mee. Je bent jong genoeg om eigenlijk alles uit je voeding en training te kunnen halen.

[fitvandaag]

Hallo , ik heb een vraag ik train nu ongeveer 1,5 jaar en alles begint me steeds meer te interesseren gebruik sinds kort pre work out en het slaat goed aan maar nu heb ik een vraag ik wil graag me buik gaan droogtrainen maar heb niet een goed voedingsschema kunnen vinden , heeft iemand een goed voedingsschema voor me en tips voor misschien eventueel andere voedingssupplementen die ik kan gebruiken. Ik ben nu 17 jaar weeg 72 kg ben 1,88 lang en train 4 keer per week.

Plaatselijk droogtrainen bestaat niet, je kunt afvallen, maar dat is dan over je hele lijf. Het meest eenvoudig is de koolhydraten in je dieet te verminderen, blijf wel ruim voldoende proteine eten. Val niet teveel af per week, halve kg is voldoende.
Train goed door, maar verwacht niet tegelijk te groeien, droogtrainen en spieren opbouwen gaat clean niet samen.