Voedingsschema Cutten

[elwinlane]

Hoi,

De afgelopen tijd heb ik veel gelezen op het forum en zelf een cutschema samengesteld. Gebaseerd op de reacties die ik las bij andere schema's denk ik dat het wel redelijk goed in elkaar zit, maar misschien zie ik nog het één en ander over het hoofd.

Leeftijd: 21j
Lengte: 196 cm
Gewicht: 96 kg
Bf%: 23%
VVM: 73.9 kg

Naast dit schema doe ik een 3-day split KT + 2 a 3 dagen cardio. Dus ik heb mijn activiteitsfactor op 1.55 gezet. Dit brengt mijn Kcal inname om te cutten op 2744.

Verder drink ik gemiddeld per dag 2 liter water.

Het schema heb ik bijgevoegd. Is dit een goed schema voor een eerste cut?

Alvast bedankt.

Elwin

[Fossah]

Lijkt me prima opgelet bij de andere schema's.. goed voorbereid, daarvoor alleen al de complimenten.. nu is het uittesten of het echt voor jou werkt ..

Nog een vraagje: ik denk dat je beginner bent.. heb je erover nagedacht om op onderhoud te eten? het is voor jou goed mogelijk om gelijktijdig vet te verliezen als spieren op te bouwen..

[elwinlane]

Thanks voor je antwoord. Ja, ik ben idd net begonnen, maar voor mij is vet verbranden op dit moment wel het belangrijkste. Ik neem aan dat dit sneller gaat bij een cut dan op onderhoud...

Ik denk dat ik dit een tijdje ga proberen om te kijken wat mijn vorderingen zijn.

[Fossah]

Thanks voor je antwoord. Ja, ik ben idd net begonnen, maar voor mij is vet verbranden op dit moment wel het belangrijkste. Ik neem aan dat dit sneller gaat bij een cut dan op onderhoud...

Vet verbranden gaat sneller met meer spieren.. maar ik begrijp dat je focus daar op ligt.

Ik denk dat ik dit een tijdje ga proberen om te kijken wat mijn vorderingen zijn.

Dat vind ik altijd verstandig. Ieder lichaam is en reageert anders, test het uit en laat het ons weten. Je vetpercentage meten met een huidplooimeter hea? (geen weegschaaltje) . Succes!

[elwinlane]

Oke thanks! Yup, ik heb zo'n huidplooimeter besteld, want ik had het in eerste instantie in de sportschool laten meten, maar toen deden ze het idd met een weegschaal... Dus wellicht is die 23% ook niet heel accuraat.

Maar, ik zal voordat ik begin nog een keer met de huidplooimeter meten en van daaruit beginnen!