Bulk schema!! 3100KCAL

[Siegfried Muller]

denk dat het veel makkelijker kan.

[timo17]

Misschien andere die wat op te merken hebben over me schema?

[Faabjan]

Als je denkt dat je dit schema zo aan kan houden voor een langere periode, gewoon doen.

Zou alleen wat meer eten na het ontbijt. Ontbijt is oke en daarna eet je vanaf het ontbijt tot half 4 een boterham of 6. ( ja de tijden zijn vast niet helemaal goed )

[Jowie1981]

Hoi Timo,

Ik mis veel gezonde vetten in je voedingsschema, sterker nog ik zie tot 21.30 weining gezonde en broodnodige vetten terug.

De spieren in rust verbranden het liefst onverzadigde vetten en jij gaat pas rond 21.30 een handje cashew nootjes eten...
Je mag meer met olijfolie, arachide olie, noten en bijvoorbeeld vette vis aan de gang.

2 sneetjes brood om 10.30 uur??
2 sneetjes brood om 13.00 uur?? Ook hier kan je meer uithalen.

15.30uur 100gram runder gehakt, dat stop je in een holle kies.
60 gram macaroni, dat is ook wel erg weining, je gaat daarna sporten neem ik aan???

met avond eten 100gram kipfilet?? heb jij eigenlijk wel een weegschaal??
Volgens krijg je als je bij de LIDL 600gram kipfilet koopt er een stuk of 3-4 dat betekend dat jij met je avond eten niet eens een hele kipfilet opeet??

Dit kan zeker nog beter!

Succes met sleutelen

[timo17]

Oww ik dacht dat een sneetje boterham ong 15 gram was. Daarom heb ik 60 gram want dan neem ik 4 sneetjes. Ik kan miss ook ipv alleen maar kipfilet beleg en pindakaas op me boterham ook tonijn en kipfilet(gebakken) erop kunnen doen. de ene dag dan tonijn en de andere dag kipfilet.
Zodat ik dan uitkom op 4 boterhammen kipfilet beleg, 2 boterhammen pindakaas en 2 boterhammen met tonijn of kipfilet(gebakken)
Met de macaroni zou ik er 100 gram van kunnen maken??Ik zou gewoon een hele kipfilet kunnen doen bij het avondeten.

Komt dit beter in de richting als ik deze wijzigingen aanpas?

[Jowie1981]

meten=weten, dus alles even wegen

die aanpassing op je beleg is prima, nu nog de gezonde vetten erbij!!!!

[timo22]

ey,

Een boterham word gerekend als ong 15 gram. Dus 60 gram is 4 boterhammen.

Ik heb een beetje mijn voedingsschema veranderd maar nu zit ik wel erggg veel boven mijn behoefte..... Kom ik dan niet teveel vet aan? En ik weet niet eens of ik dit wel op krijg want het is erg veel.

Ik zag ook dat ik gezonde vetten mis.... Bij welke maaltijd zou ik dit kunnen toevoegen? En in welke producten zit dit... ? Misschien zalm ofzo.. en wat nog meer

[timo22]

ey,

Een boterham word gerekend als ong 15 gram. Dus 60 gram is 4 boterhammen.

Ik heb een beetje mijn voedingsschema veranderd maar nu zit ik wel erggg veel boven mijn behoefte..... Kom ik dan niet teveel vet aan? En ik weet niet eens of ik dit wel op krijg want het is erg veel.

Ik zag ook dat ik gezonde vetten mis.... Bij welke maaltijd zou ik dit kunnen toevoegen? En in welke producten zit dit... ? Misschien zalm ofzo.. en wat nog meer

Sorry, bijgevoegd me aangepaste schema

[Rick16]

Als je het niet op krijgt, eet iets minder en voeg iedere week iets toe. Zo leer je om meer te eten, en kom je op gegeven moment alsnog op het aantal kcal dat je wilt eten.