beoordeling voedingschema AUB

[Oshell]

beste mensen,

Ik heb eindelijk met veel werk mijn voedingsschema gemaakt op excel.

Ik zou graag willen weten of het een goede is?
Bij als totaal zit ik bij bv Eiwit redelijk hoog vergeleken met wat ik moet hebben.
Is dat erg?
Mvg, Oshell

[blue_eye]

beste mensen,

Ik heb eindelijk met veel werk mijn voedingsschema gemaakt op excel.

Ik zou graag willen weten of het een goede is?
Bij als totaal zit ik bij bv Eiwit redelijk hoog vergeleken met wat ik moet hebben.
Is dat erg?
Mvg, Oshell

Je doel is cutten en dan ga je 3000 calorieën eten en 400 gram koolhydraten. Gaat volgens mij niet lukken. Zou wat lager in koolhydraten gaan en hoger in vetten.

[Oshell]

Je doel is cutten en dan ga je 3000 calorieën eten en 400 gram koolhydraten. Gaat volgens mij niet lukken. Zou wat lager in koolhydraten gaan en hoger in vetten.

Ja klopt. Alleen dit is toch goed als ik verhouding wil veranderen? Mijn vp moet juist omlaag en kreeg de tip om blijven eten zonder onder de onderhoud te zitten. Maar wel mijn training te doen

[pietz0r]

Ik zou op onderhoud gaan eten en KT erbij doen. Dan raak je als beginner wel vet kwijt.

[niet_hier]

Je onderhoudsniveau ligt op 2582 kcal per dag, volgens dit schema. Dit is inclusief de training die je doet omdat je als activiteitsfactor 1.55 opgegeven hebt. Ondanks dat stel je een schema op met 2977 kcal per dag, dus boven je onderhoudsniveau. Een kcal tekort creëren zal je daarom alleen lukken als je nog meer gaat trainen dan je nu al doet. Het zou me niks verbazen als dat je zal tegenvallen. En je dus niet zult afvallen, maar juist in gewicht zult toenemen.
Je doet er beter aan om een schema op stellen waarbij je op onderhoud, of een paar honderd kcal eronder, eet. En dan nog wat extra cardio training toevoegt aan je huidige trainingsschema. Bijvoorbeeld 45 minuten per dag, iedere dag van de week.

[blue_eye]

Je onderhoudsniveau ligt op 2582 kcal per dag, volgens dit schema. Dit is inclusief de training die je doet omdat je als activiteitsfactor 1.55 opgegeven hebt. Ondanks dat stel je een schema op met 2977 kcal per dag, dus boven je onderhoudsniveau. Een kcal tekort creëren zal je daarom alleen lukken als je nog meer gaat trainen dan je nu al doet. Het zou me niks verbazen als dat je zal tegenvallen. En je dus niet zult afvallen, maar juist in gewicht zult toenemen.
Je doet er beter aan om een schema op stellen waarbij je op onderhoud, of een paar honderd kcal eronder, eet. En dan nog wat extra cardio training toevoegt aan je huidige trainingsschema. Bijvoorbeeld 45 minuten per dag, iedere dag van de week.

Idd, wat hier gezegd wordt. Ik zou eerst op onderhoud zitten en zien wat het zegt. Als je niet afvalt, dan is mijn mening om je activiteiten wat op te schroeven tot je wel afvalt, kom je op een plateau, dan blijf je cardio verhogen tot je niet meer kan en dan pas je calorieën naar beneden doen. Zou toch ook nog eens kijken naar je ekv verhoudingen. Beter wat lager in koolhydraten zitten en misschien wat hoger in vetten. Maar als zo hoog in koolhydraten werkt voor jou, des te beter.

[Oshell]

Beste mensen,

Dit was een verkeerde Schema!

Dit is de Goede! willen jullie AUB zo vriendelijk zijn om hierbij commentaar te geven.

Mvg,

Oshell

[niet_hier]

Dit nieuwe schema lijkt beter te passen bij je doelstelling. Of het inderdaad ook werkt moet je proefondervindelijk vaststellen. Voer dit schema een week of zes uit en kijk wat het met je doet. Meet en weeg jezelf regelmatig gedurende deze periode.