Voeding!

[sjoerdiezee]

Nieuw voorstel voeding:

Veranderingen liggen in week 2+3 van de bulk.

Vetten op trainingsdagen naar 25% en op rustdagen 35% zoals in de krachtweek van het oude recomp schema.

Wat denken jullie ervan?

Rationaal: supercompensatie van glycogeen voorraden is na de eerste week bulken bereikt. Week 2 + 3 op 20% vetten zou dus betekenen dat ik teveel carbs krijg. Idee is dus door met wat meer vetten efficienter bezig te gaan. Verandering zit dan voornamelijk in trainingsdagen: 20 naar 25% en rustdagen van 30 naar 35%.

Als ik cut:
3170 kcals, 250/150/160

Als ik bulk:
week 1 van de bulk:
Eerste 2 trainingsdagen: 4260 kcals, 260/570/95 --> 20% vet
Laatste 2 trainingsdagen: 4080 kcals, 255/545/90 --> 20% vet
Rustdagen: 3810 kcals, 250/415/125 --> 30% vet

Week 2 + 3 van de bulk:
Trainingsdagen: 4080 kcals, 255/490/110 --> 25% vet
Rustdagen: 3810 kcals, 250/370/145 --> 35% vet


Voeding zal plaatsvinden met een split schema. Ik zal voor de verschillende weken van de voeding geen onderscheid maken in verschillende trainingen/.

Gewoon een 4 dagen split met aparte armen dag.

[melvinafca]

Waarom zou je zoveel vet eten? Vooral als je gaat 'cutten' ineens zo laag in carbs gaan moet je ook niet doen. Beter afbouwen.