Tweet
Hee, ik fitness nu al een tijdje maar wil nu echt serieus werk er van gaan maken. Ik ben 1,85m en 72 kilo. dit is een schematje die ik wil gaan gebruiken. 8.00 eiwit shake met 100gram havermout 10 bruine boterhammen verdeeld over de dag met kipfilet pindakaas en rookvlees ook 2 stukken fruit. dan om 17.00 fitnessen. als ik tuis kom eet ik wat de pot schaft savonds nog kwark en een shake. graag advies en/of tips. alvast bedankt!
-
-
Kijk even op het forum bij "voeding". Lees wat stickies door en vul het excel voedingsschema in. Dit maakt het overzichtelijker voor iedereen. Op het eerste gezicht ook veel te weinig eten maar dat terzijde. Lees je eerst even in.Originally posted by Hoetsy View PostNever Never Never Give Up !!!
-
White labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...1 day ago -
Gary B Flom Saudi arabia is a name synonymous with success in the automotive and mobility industries, but his achievements extend far beyond the boardroom....1 day ago
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar goodmorning:
- 82.5kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 80kg 6x
Wide grip bent...1 day ago -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 110kg 2x
- 60kg 4x (1 sec paused)
Safety bar back extension:
- 27kg 11x
...3 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Horse stance:
- 25kg 90 seconden
Tempo standing calf raise:
- BW + 75kg 12x (2 sec hold en stretch)...6 dagen geleden -
Silagra is a reliable and effective treatment for erectile dysfunction (ED), trusted by countless men worldwide. Its active ingredient, sildenafil citrate,...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 0x (durfde niet, laatste w-up was 110kg 1x)
SL DL:
- 160kg 2x (meer reguliere...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar goodmorning:
- 81kg 3x
1 sec paused safety bar squat:
- 75kg 6x
Wide grip bent...1 week geleden -
Dit casino is een geweldige optie voor mensen zoals ik, die op zoek zijn naar iets spannends en divers, maar toch binnen de grenzen van Nederland willen...1 week geleden
-
Antwoord op Seeking Assignment Writing Help in NZIf you have any recommendations for services or individuals who can assist me, I would greatly appreciate it! Ideally, I’d love to find someone familiar...1 week geleden
Comment