Mijn schema

[Kleermaker]

Dit was mijn eetschema van vandaag , ik heb getrained van 9 tot kwart over 10.

Ben wel mooi uitgekomen maar nou word het van de week wel een uitdaging om het op mijn werk ook zo te kunnen krijgen.

Ik heb al een hoop recepten gezien die ik van de week ga maken op mijn werk dus het zal wel goed komen.

Doen jullie ook een schema maken en dan daar een beetje variatie in brengen of maken jullie voor elke dag een ander schema.

[Prime]

Wat is je doel? En denk je dat je deze maaltijden iedere dag kunt maken?

Verder zit je behoorlijk hoog in je koolhydraten. Ga wat snijden in je koolhydraten en voeg meer eiwitten toe.

[Patriciaaa]

En denk je dat je deze maaltijden iedere dag kunt maken?

Je kan dingen ook vooruit maken he. Zeker de pasta die erin staat, die is de volgende dag vaak nog lekkerder ook

[Prime]

Je kan dingen ook vooruit maken he. Zeker de pasta die erin staat, die is de volgende dag vaak nog lekkerder ook

Dat is waar, maar of spek dan nog zo lekker is... Beter vervangen door kip.

[Kleermaker]

Je kan dingen ook vooruit maken he. Zeker de pasta die erin staat, die is de volgende dag vaak nog lekkerder ook

Ik had ook over en die eet ik morgenmiddag lekker op.

Mijn doel is om nu eerst 6 weken het full body beginnersschema te volgen en wil dan op massa gaan trainen.

Ik moet ook nog wel even wennen aan het eten (zoveel at ik eerst niet).
En waar zou ik dan meer KH weg moeten halen. Kan alleen de pasta en rijst verzinnen maar moet toch wat eten.

[Prime]

Massa opbouwen zul je toch echt boven je behoefte moeten gaan eten, je zit nu op je behoefte. Als je zoals je zegt moet wennen aan het meer eten, bouw het dan iedere week iets op tot je op de hoeveelheid zit die nodig is om massa op te bouwen.

Verder over de koolhydraten. Wat dacht je van iets minder macaroni en iets meer kip/noten.

[Kleermaker]

Massa opbouwen zul je toch echt boven je behoefte moeten gaan eten, je zit nu op je behoefte. Als je zoals je zegt moet wennen aan het meer eten, bouw het dan iedere week iets op tot je op de hoeveelheid zit die nodig is om massa op te bouwen.

Verder over de koolhydraten. Wat dacht je van iets minder macaroni en iets meer kip/noten.

Ok , bedankt.
Het is nogal best een gepuzzel en moet misschien gewoon op werkdagen maar vaak hetzelfde eten omdat dat wat makkelijker is en in het weekend wat gevarieerder.

Ben er pas net mee bezig dus het zal vanzelf wel een keer goed komen en er staan gelukkig zat tips op dit forum

[pescatore]

Massa opbouwen zul je toch echt boven je behoefte moeten gaan eten, je zit nu op je behoefte. Als je zoals je zegt moet wennen aan het meer eten, bouw het dan iedere week iets op tot je op de hoeveelheid zit die nodig is om massa op te bouwen.

Verder over de koolhydraten. Wat dacht je van iets minder macaroni en iets meer kip/noten.

Onzin om dat zo zwart/wit te stellen

[Kleermaker]

Heb mijn schema een beetje aangepast en dit is wat ik elke dag makkelijk kan maken en mij er dus goed aan kunt houden.

Zit alleen nog steeds niet aan mijn 3000kcal voor onderhoud.
Kan misschien nog wel wat in de avond toevoegen maar ik weet niet of ik dan wat te hoog in de eiwitten gaat?
Of maakt dat niet zo uit?

Misschien een shake PWO?