Mijn Voedingschema

[Hoetsy]

Hoi,

Ik ben 19 jaar, 72kg en heb een vetpercentage van 16%.
Ik wil graag groeien maar ook een strakke buik. Ik sport 4x in de week krachttrainging. Zou ik met deze voeding ook cardio moeten doen? zoja hoelang en vaak per week. Ook als ik dingen aan kan passen in mijn schema hoor ik het krijg.

Alvast bedankt!!

[Hoetsy]

De broodjes overdag zijn meer verdeeld tussen 10.00 en 17:00 daarna ga ik sporten. Ik probeer om de 2 uur te eten.

[Hoetsy]

Mijn vet% wil ik trouwens ook graag op 10 % krijgen

[pescatore]

Je dag begint met weight gainer. Wat vind je hier zelf van?

[Hoetsy]

Is dat niet goed dan? kan ook Brinta als ontbijt nemen met 2 broodjes en de weight gainer wissel met de 2 broodjes voor mijn training?

[pescatore]

Je wilt vet verliezen en je gebruikt weight gainer? Dat lijkt me niet de meest logische keuze. Daarnaast kunnen je producten schoner (vruchtenkwark, zou ook niet iedere dag aardappelen nemen en idd Brinta is een goeie vervanging) en de timing hiervan rondom je training beter.

[Hoetsy]

Dat aardappelen had ik als uitgangspunt genomen. Ik eet namelijk savonds wat de pot schaft. Ik wil geen vet bijkomen maar wel gewicht van daar die weight gainer.