Voedings Schema Advies Gevraagd

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Voedings Schema Advies Gevraagd

    Hallo,

    Ik ben Stefan 29, 179cm en 75 kg en heb me al voorgesteld op het kennis makings forum.
    Uiteraard heb ik zelf al een begin gemaakt en vraag me af wat de meningen erover zijn.

    Voedings Schema:

    Dag 1/3/5


    Maaltijd 1 06:00 / 07:00

    500 ml Melk + Havermout
    1 Appel
    2 Eieren

    Maaltijd 2 09:00 / 10:00

    4 Donkerbruine Volkoren Boterhammen
    1 Pakje Kalkoenfilet 100 gram
    3 Mandarijnen

    Maaltijd 3 12:00 / 13:00

    Pasta met kipfilet
    - Pasta
    - Kipfilet
    - Olijfolie
    - Groenten

    Kleine Salade (Geen vette dressing)

    1 Kiwi

    Maaltijd 4 15:00 / 16:00

    4 Donkerbruine Volkoren Boterhammen
    1 Pakje Kalkoenfilet 100 gram
    1 Peer

    Maaltijd 5 18:00 / 19:00

    Vis
    Aardappelen of Rijst
    Groenten
    Salade
    Magere yoghurt
    Tropisch fruit

    Maaltijd 6 21:00 / 22:00

    Vegetarische Soep met Paddestoelen
    Donker Brood

    - END -

    Dag 2/4/6


    Maaltijd 1 06:00 / 07:00

    500 ml Melk + Havermout
    1 Banaan
    2 Eieren

    Maaltijd 2 10:00 / 11:00

    4 Donkerbruine Volkoren Boterhammen
    1 Pakje Kalkoenfilet 100 gram
    3 Mandarijnen

    Maaltijd 3 13:00 / 14:00

    Tonijn met Rijst
    - Tonijn
    - Rijst
    - Olijfolie
    - Groenten

    1 Magere kwark met noten
    1 Pruim

    Maaltijd 4 16:00 / 17:00

    4 Donkerbruine Volkoren Boterhammen
    1 Pakje Kalkoenfilet 100 gram
    1 Peer

    Maaltijd 5 18:00 / 19:00

    Rundvlees
    Pasta of Aardappelen
    Groenten
    Salade
    Rood fruit

    Maaltijd 6 21:00 / 22:00

    Fruit Yoghurt
    Noten

    - END -

    DE ZONDAG IS EEN JUNK EN RUST DAG.

    Dit schema samen met een trainings schema van yoga, fitness en martial arts wil ik 4 maanden vol houden en elke week of twee weken de resultaten meten.

    Het voedings schema gaat gepaard met wat supplementen maar niet teveel en een kuur van wat spullen die ik over heb uit mijn tijd in Azie maar dit post ik later in andere secties.

    Bij voorbaat dank voor het lezen en of advies op dit schema.

  • #2
    Kan je het even in de excelsheet zetten die hier op het forum bij voeding te vinden is. Veel handiger om te beoordelen zo
    BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg

    Comment

    Sidebar top desktop

    Collapse

    Actieve discussies

    Collapse

    Working...
    X