Aankomen in massa

[PatrickS4u]

He!

Ik ben al ruim 1 maand aan het trainen. Dit doe ik 4x in de week en train ik op hypertrofie.
De kilo's gaan omhoog alleen met mijn gewicht kom ik niet aan.
Verder ben ik druk bezig met voeding.
Weet iemand hoe ik sneller kan aankomen? Kan dit ook door een weightgainer of zeggen jullie dat ik dit gewoon beter met voeding kan gaan doen?

Groetjes Patrick

[Nocerino]

Workout 20% voeding 80%

[Roy P]

Voeding.

http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/2...g-schemas.html

[Brutal Mass]

en Geduld..! een huis bouw je ook niet in 1 dag

[PatrickS4u]

Thanks!

Wat voor voeding zou ik gaan eten? ik ben namelijk niet iemand die super veel eet. maar zodra ik nu honger heb eet ik meteen 2 plakken brood met kipfilet!

[Faabjan]

Workout 20% voeding 80%

Workout 100% Voeding 100%

[Tails]

Thanks!

Wat voor voeding zou ik gaan eten? ik ben namelijk niet iemand die super veel eet. maar zodra ik nu honger heb eet ik meteen 2 plakken brood met kipfilet!

Als je echt zoveel eet als je zegt dan zou het dik in orde moeten komen met je voeding. Zolang je blijft gainen zou ik me er ook niet al te druk om maken maar zorg wel dat je genoeg bouwstoffen binnenkrijgt, eiwitten/vetten/koolhytdraten.

[PatrickS4u]

Ja daar ben ik echt mee bezig! Ik ga gewoon afwachten, en als het na 2 maand nog niet wil probeer ik misschien wel een weightgainer!
Verder nog meer goede producten waar veel eiwitten en koolhydraten in zitten?

[Tails]

Ja daar ben ik echt mee bezig! Ik ga gewoon afwachten, en als het na 2 maand nog niet wil probeer ik misschien wel een weightgainer!
Verder nog meer goede producten waar veel eiwitten en koolhydraten in zitten?

Geen weightgainers gebruiken, daar zitten teveel suikers in dan kom je veel in vet aan. Misschien is het verstandiger om toch een voedingschema of opzet te maken om enigsinds een idee te krijgen wat goede voeding is. Anders zou ik even dit schematje invullen http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...xcelsheet.html en het plaatsen zodat anderen een indicatie hebben hoe het er nu uiziet.

[Marcel1]

He!

Ik ben al ruim 1 maand aan het trainen. Dit doe ik 4x in de week en train ik op hypertrofie.
De kilo's gaan omhoog alleen met mijn gewicht kom ik niet aan.
Verder ben ik druk bezig met voeding.
Weet iemand hoe ik sneller kan aankomen? Kan dit ook door een weightgainer of zeggen jullie dat ik dit gewoon beter met voeding kan gaan doen?

Groetjes Patrick

aankomen in massa? waar wil je anders in aankomen?
en de enige manier om sneller aan te komen is meer eten. daarvoor hoef je geen weightgainer te pakken maar kun je ook gewoon meer normale voeding eten

[Donnnnny]

Je bent pas een maand bezig is nog te kort. Je lichaam is nog aan het wennen aan de belasting.

Ik weet niet wat jij verstaat onder hypertrofie, maar je lichaam heeft eerst tijd nodig om te wennen en het verbeteren van zijn inter en intra musculaire coordinatie, dus verwacht de eerste 8-12 weken niet teveel hypertrofie. Je coordinatie en kracht zullen wel aanzienlijk verbeteren.

[Coconut]

Klopt het dat er geen eiwit shake in de excelsheet bij staat?
Als ik alles zo'n beetje +/- invul kom ik met me eiwitten redelijk in de buurt maar de kcal lang niet! Waar moet ik op letten?