Ff een vraagje over kalorieeen behoefte berekene

[HD_Rodger]

hey peeps, ik ben er nog een keer, heb ff geen zin meer in huiswerk, moet ik 259 bladzijdes over 9 weken leren veel he maar dat ff terzijde.

je hebt veel van die formules om je kalorieen behoefte mee te berekene, nu gaan er sommige van je gewicht uit en andere je netto gewicht, je vet massa dus van je gewicht aftellen
want die zeggen dit hoef je niet te voeden... maar als je je beweegt enzo moet je tog ook je hele gewicht slepen dus in hoeverre maakt die vet massa uit? wat denken jullie ervan met of zonder? ik heb uitgerekend zonder 2900 kal en met 3300 dus dat is tog 400 meer.

dan nog een vraagje jaja 2 in 1 :P
als je iets bakt bv kip dat bak ik iedere dag dat doe je dat met boter of met olijfolie dat gebruik ik dus, daar zit ook vet in, gaat daar veel van in je kip zitten dus krijg je dan meer vetten binnen? of is dit zo weinig dat je het niet eens in je voedingsschema hoeft te zetten???

njah hoor ut wel laters

[harold]

Ik zou uitgaan van vvm massa. Inderdaad je spiermassa hoeft je niet te voeden. Als je te weinig kcal binnen krijgt zul je dat snel genoeg zien aan je bf. Dan kan je je kcal altijd nog opschroeven.
Baken van vlees zou ik altijd met olijfolie doen, en die eetlepel olie waar je in bakt kan je wel laten vervallen.

Grtz..

[corina]

ik ben zelf uit gegaan van mijn gewone gewicht, dus met vetmassa.
maar zoals harold zegt, als je te weinig binnen krijgt, zul je dat gauw genoeg merken.
ik kreeg ook te weinig binnen, en heb er zelf wat bij gedaan, even uitvogelen hoe snel je calorieën verbrand.
bij mij gaat het dus hard.
je kan je kip ook grillen, dan komt er helemaal geen vet aan te pas

groetjes

[KeepItReal]

Je hebt idd heel veel formules. Ik zou niet al te exact gaan denken. Die formules geven een benadering van je behoefte.

Reken gewoon je behoefte uit met een goede formule. En stel het dan bij. Als je merkt dat je veel vet aan zet moet je lager gaan zitten. Kom je niks aan moet je wat hoger gaan zitten.

Ik zou vet wat je voor de bereiding gebruikt gewoon meerekenen. Als je een anti-aanbak pan gebruikt hoef je maar heel weinig vet toe te voegen.