Hulp met opstellen voedingsschema

[BlackMan]

Hallo,
Ben pas nieuw op deze site en zou graag hulp willen met het opstellen van voedingsschema om spiermassa, kracht en spiervolume toe te komen.

Momenteel heb ik 3x basketbaltraining per week + 1 match, ik heb thuis ook nog verschillende fitnesstoestellen. Nu volg ik geen voedingsschema maar ik ga deze week nog naar de winkel voor advies en voedingssuplementen.

Ik ben 1m76, 53kg en 17 jaar

alvast bedankt

[ImAJ]

Hallo,
Ben pas nieuw op deze site en zou graag hulp willen met het opstellen van voedingsschema om spiermassa, kracht en spiervolume toe te komen.

Momenteel heb ik 3x basketbaltraining per week + 1 match, ik heb thuis ook nog verschillende fitnesstoestellen. Nu volg ik geen voedingsschema maar ik ga deze week nog naar de winkel voor advies en voedingssuplementen.

Ik ben 1m76, 53kg en 17 jaar

alvast bedankt

Je moet ff de rode posten even doorlezen en je eigen voedingsschema maken
je kan de excel bestand hier vinden:http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...xcelsheet.html
en je hoeft niet teveel over voedingssuplementen denken of kopen.
zoals gainers bordevol suikers en ik persoonlijk vind het niks.
zou gwn gaan als voorbeeld,
ochten: brinta / melk / scoopje whey of 3-4 eieren
en wou je tog een supplement kopen ik zelf raad aan gwn om Whey protein powder halen.
welke winkel?: De Tuinen in mij geval

[Donnnnny]

Tuinen, zonde van je geld.

[ImAJ]

Tuinen, zonde van je geld.

en wrm?

[bvds]

Op internet bestellen is waarschijnlijk een stuk goedkoper