Idd, ik ben nu net een nieuw schema aan het opstellen en de KEV verhouding is totaal anders dan wat je op doorsnee bb fora leest. Zal een stukje broscience en marketing zijn. Maar aan de andere kant moet ik dit ook ervaren.
advise needed
Collapse
X
-
schema is klaar, ga voorlopig op Onderhoud eten en dit een maand aankijken. De verhouding KEV is overigens 50/25/25
heb ruim 100gr aan carbs extra toegevoegd en het was wel ff puzzelen om ze te verdelen en nu moet ik ze nog wegwerken....
gisteren en vandaag al trouwens flink meer carbs gegeten dus zin om te knallen!!focus on progression at all times, so when you are able to, load the bar.
Comment
-
Waarom 50/25/25 en geen 60/30/10 als uitgangspunt?Je lichaam zal heus niet ineens carbs als vet opslaan als je het verbruikt, zolang je metabolisme ernaar is zal je het gebruiken.
Broscience?Hoe bedoel je dat?"You are what you eat..."
That's strange I don't think I've eaten any sexy beasts today...
Comment
-
Ik zit zelf ongeveer op 25/45/30, maar dan krijg ik nog altijd meer eiwit binnen dan 3 per kg vvm, is dit een probleem? Ik eet gewoon best veel voor mijn lichaamsgewicht, dat beetje extra vet neem ik voor lief.
En zijn macro's niet veel belangrijker dan eventuele KEV verhoudingen?
Comment
-
Hoe bedoel je dat ze belangrijker zijn?
Tis tegenwoordig een redenatie dat het niet uitmaakt wat je eet als je het maar binnen krijgt, dat is best slim van de guru's die dat prediken want daarmee spreken ze een grote groep slappelingen aan die geen discipline hebben en zich achter een "bewezen" principe kunnen verschuilen en zo vrijuit bagger kunnen eten onder het mim dat dat "goed" is voor me fysiek.
Eet als een varken.......
Ik eet wel op mijn manier, er is meer als alleen het resultaat in deze sport, gezondheid."You are what you eat..."
That's strange I don't think I've eaten any sexy beasts today...
Comment
-
Originally posted by Robbie1970 View PostWaarom 50/25/25 en geen 60/30/10 als uitgangspunt?Je lichaam zal heus niet ineens carbs als vet opslaan als je het verbruikt, zolang je metabolisme ernaar is zal je het gebruiken.
basis is 60-20-20.
25% of 1gr vet per vvm van je dagelijkse voeding uit vetten leek mij (internetz brosience) een goed uitgangspunt.
Eiwitten heb ik iets naar boven afgerond omdat ik al gem. 100 gram extra koolhydraten per dag naar binnen ga werken.focus on progression at all times, so when you are able to, load the bar.
Comment
-
Even en update.
Het is wellicht te vroeg om te oordelen maar het gaat TOP!
vp zakt en sta droger dan ooit. kracht en gewicht nemen toe en ben hierdoor echt van mijn Carb fobie af.
Een wat ranzig detail is dat als ik nu en windje laat het niet bepaald naar appeltjes ruikt.
Echt een ei lucht dit terwijl ik nu veel minder eiwitten opneem. komt dit door de extra carbs?
Hoe dan ook ik kan dus nog zakken met eiwitten.
super pleased!focus on progression at all times, so when you are able to, load the bar.
Comment
-
Originally posted by Teddek View PostEven en update.
Het is wellicht te vroeg om te oordelen maar het gaat TOP!
vp zakt en sta droger dan ooit. kracht en gewicht nemen toe en ben hierdoor echt van mijn Carb fobie af.
Een wat ranzig detail is dat als ik nu en windje laat het niet bepaald naar appeltjes ruikt.
Echt een ei lucht dit terwijl ik nu veel minder eiwitten opneem. komt dit door de extra carbs?
Hoe dan ook ik kan dus nog zakken met eiwitten.
super pleased!
wist al niet waar dat van kwam totdat je dit zei
robbie houd waarschijnlijk van stink scheetjesLast edited by maar7en8; 02-02-2013, 11:17.“If you really want to do something, you will find a way; if you don't, you will find a excuse.”
Comment
-
Originally posted by teddek View Postwaar is jou kev verhouding?
het was: 28-43-29 veel te hoog in eiwitten en de vervanging van wat vetten voor carbs bevalt me ook goed.
zit nu nog steeds wat hoger dan 2,2 gram eiwit per kg BW maar weet niet hoe ik nog meer moet schrappen en vindt het eerst wel goed zo
naarmate je meer calorieën eet gaan de eiwitten ook gelijk omhoog.Last edited by maar7en8; 02-02-2013, 12:55.“If you really want to do something, you will find a way; if you don't, you will find a excuse.”
Comment
-
Originally posted by HeavyDuty View PostEen teveel aan eiwitten versnelt de veroudering:
- eiwitten zorgen voor meer groei, wat zorgt voor snelle veroudering;
- Eiwitten klonteren continu samen in en rond onze cellen, zodat de cellen
verstopt en beschadigd raken. Dit proces speelt rol in:
- de ziekte van Alzheimer;
- de ziekte van parkinson
- de amyloidose (een algemene eiwitneerslag-ziekte);
- algemene veroudering (zoals achteruitgang van het zicht, gehoor, gedaalde
hart-, nier- en leverfunctie, omdat de cellen verstopt raken met
samengeklonterde eiwitten);
- mensen die een hoge leeftijd bereiken eten vaak weinig proteïnerijk voedsel.
- een belasting voor lever en de nieren;
een verhoogde kans op op niet-darmgebonden kankers, zoals borstkanker;
- MINDER GOEDE VERTERING in de darmen, waarbij het ROTTEN van
proteinerijke producten in de darmen toxische stoffen doet vrijkomen(hogere
kans op darmkanker) en stukjes onverteerd eiwit het immuunsysteem kunnen
activeren (hogere kans op auto-immuunziekte zoals glutenallergie).
Zo en nu eerst een eiwit shake
Originally posted by Teddek View PostEven en update.
Het is wellicht te vroeg om te oordelen maar het gaat TOP!
vp zakt en sta droger dan ooit. kracht en gewicht nemen toe en ben hierdoor echt van mijn Carb fobie af.
Een wat ranzig detail is dat als ik nu en windje laat het niet bepaald naar appeltjes ruikt.
Echt een ei lucht dit terwijl ik nu veel minder eiwitten opneem. komt dit door de extra carbs?
Hoe dan ook ik kan dus nog zakken met eiwitten.
super pleased!Train hard or go hormone
Comment
-
Van bepaalde groentes kan je soms ook lekker gassen
Als ik zon mix zak haal met Italiaanse groenten (broccoli, sperziebonen, prei, selderie, ect) dan is het altijd feest. Maar dat komt volgens mij meer omdat ik zon zak van 600gr zo in 1x opeetLast edited by Patriciaaa; 04-02-2013, 10:54.Passion is: pushing yourself when no one else is around
Comment
-
Originally posted by Patriciaaa View PostVan bepaalde groentes kan je soms ook lekker gassen
Als ik zon mix zak haal met Italiaanse groenten (broccoli, sperziebonen, prei, selderie, ect) dan is het altijd feest. Maar dat komt volgens mij meer omdat ik zon zak van 600gr zo in 1x opeet
gister meer dan een kilo verse groente in de oven (champigions, pompoen, tomaat,paprika, ui, knoflook, venkel, knoflook) na 45min uit de oven, een eetlepel goede kwaliteit olijfolie en wat verse kruiden erover en heb bijna kilo van gegeten zo lekkah!
nog geen last van vieze scheetjes!
on topic
wat gaat dit topic weer off topic“If you really want to do something, you will find a way; if you don't, you will find a excuse.”
Comment
-
Originally posted by HeavyDuty View PostEen teveel aan eiwitten versnelt de veroudering:
- eiwitten zorgen voor meer groei, wat zorgt voor snelle veroudering;
- Eiwitten klonteren continu samen in en rond onze cellen, zodat de cellen
verstopt en beschadigd raken. Dit proces speelt rol in:
- de ziekte van Alzheimer;
- de ziekte van parkinson
- de amyloidose (een algemene eiwitneerslag-ziekte);
- algemene veroudering (zoals achteruitgang van het zicht, gehoor, gedaalde
hart-, nier- en leverfunctie, omdat de cellen verstopt raken met
samengeklonterde eiwitten);
- mensen die een hoge leeftijd bereiken eten vaak weinig proteïnerijk voedsel.
- een belasting voor lever en de nieren;
een verhoogde kans op op niet-darmgebonden kankers, zoals borstkanker;
- MINDER GOEDE VERTERING in de darmen, waarbij het ROTTEN van
proteinerijke producten in de darmen toxische stoffen doet vrijkomen(hogere
kans op darmkanker) en stukjes onverteerd eiwit het immuunsysteem kunnen
activeren (hogere kans op auto-immuunziekte zoals glutenallergie).
Zo en nu eerst een eiwit shakeI know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op nieuwe avatar brucedoor NancyfrankA sex doll torso can do more than just satisfy people's sexual desires. Some sex doll torsos with heads can also be made into robot sex dolls. This is...23 uur geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- 82.5kg 12x
SL DL:
- 150kg 1x
- 105kg 12x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door vaibhavmehtaMany reasons contributed to the emergence of the Duolingo English Test, such as easy access, cheapness, and versatility. Different from most language...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70kg 6x
(Safety pin 6)
'Ballarina' safety bar squat:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 1x
- 81kg 6x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 110kg 2x
- 75kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horse stance:
- 4kg 60 sec
- 6kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 23x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- 81kg 11x
SL DL:
- 150kg 1x
- 102.5kg 11x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70kg 4x
'Ballarina' safety bar squat:
- 45kg 10x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 3x
- 80kg 6x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 110kg 2x
- 75kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment